老人肥胖原因多 减肥运动要找准
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
热量摄入过多就会引起发胖,很多老年人被老年人肥胖症的困扰,老年人肥胖症给老年患者的生活带来了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么。
那么,老年人肥胖症的原因是什么呢?一起来了解下吧。
一、内因:为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。
1、遗传因素
2、神经精神因素
3、高胰岛素血症
4、褐色脂肪组织异常
5、其他
二、外因:以饮食过多而活动过少为主。
当日进食热卡超过消耗所需的能量时,除以肝、肌糖原的形式储藏外,几乎完全转化为脂肪,储藏于全身脂库中,其中主要为甘油三酯,由于糖原储量有限,故脂肪为人体热能的主要贮藏形式。如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类,则使脂肪合成加快,成为肥胖症的外因,往往在活动过少的情况下,如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖。
推荐适合老年人减肥的运动
肥胖对老年人的身体健康影响很大,尽管肥胖使老人看上去更有福相,但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖,因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼,下面推荐几种适合老年人的减肥运动:
1、大腿前部和臀部的肌
右脚向前迈一步,呈站立姿势,两手叉腰,身体重心放于右脚,左脚跟离地,接着右腿向下弯使大小腿成九十度角,但左膝并不着地,收缩腹部肌肉,再放松。再换左脚向前跨立姿势,做同样的动作。两边各做10次。
2、大腿后部的肌肉
右侧身躺下,右肘撑地,双脚靠拢,膝稍屈,身子稍向前倾。然后,再将左脚抬起,两脚距离30厘米,并尽量向前移去,身体不可转动,左脚在空中停留15秒,再回到原位。换左边,右脚抬起,练习相同的动作,两边各做3次。
3、腰腹部
身体躺下,双手置于脑后,两脚抬起离地面约30cm的距离,然后再慢慢提起左边肩胛,同时收缩腹部肌肉,再换位置,提右边肩胛,做同样动作,两边各做10次。
小编爱叨叨:减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法,而更重要的是坚持,只有坚持不懈地努力才能最终走向成功,很多人之所以减肥失败,就是因为遇到了困难时选择了放弃。
整体不胖腹部肥胖是什么原因 怎么减肥
胖人该怎么减肥:胖人你该这样运动减肥
重度肥胖者运动减肥有哪些注意事项
老人运动减肥要注意这6点 这样减肥时才不会受伤
胖老公要如何减肥
运动减肥 哪种运动最减肥
运动多长时间才能瘦一斤?运动减肥要点
发胖的主要原因及中医减肥方法
适合老年人的运动减肥方法
男人肥胖的危害有哪些 可这样运动减肥
产后肥胖原因 肥胖下半身怎么减
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
肥胖易得病 推荐5个最快的减肥运动
运动减肥为什么越来越胖
运动减肥是先胖后瘦吗 运动减肥多久体重下降
运动减肥没有效果是什么原因
老人肥胖影响健康 老年人要尽早减肥
针对发胖原因科学减肥
6项减肥运动 全身燃脂告别肥胖时代
运动减肥 拉伸运动可以减肥吗
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
拥有肥胖基因要怎么减肥好
没时间运动要如何减肥 运动减肥注意事项
男人运动减肥也要分年龄
儿童肥胖原因 零食吃多会引起肥胖吗
天生肥胖的人如何减肥 这几种运动快来试试
运动减肥——跳绳减肥法
运动减肥怎么越减越肥 多半是这几个原因在作怪
运动减肥法 哪种运动最减肥
懒人减肥就要少吃东西 懒人减肥就要多运动
下身胖怎么减肥 找准原因很重要
儿童肥胖原因及如何“减肥”
80%的肥胖原因都是因为这点 要怎么减