老人总是健忘 试试这些小对策
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老人总爱忘小事怎么办
1、记不住数
人们对门牌号、日期、生日和密码等信息的记忆属于陈述性记忆(也称外显性记忆)。美国波士顿贝斯以色列执事医疗中心记忆诊所所长扎尔迪·坦恩博士称,如果不刻意去记它们,大脑就会自动将其遗忘。
对策:坦恩建议,可以给这些难记的数字赋予一定的意义,比如,某人的生日是国庆节后第8天等。
2、忘了打算要干啥
走进一个房间,却忘记了要拿什么,这可能是分心所致。
对策:坦恩博士建议,去另一房间前,可以先想象一下打算取的物体,也可以采取联想法,如要取夏天的衣服,可以想象一下沙滩上穿着泳衣的情景,增强记忆力。
3、找不到钥匙
经常忘记钥匙、钱包或公交卡等日常物品放在何处,可能是注意力出现了问题。
对策:美国认知障碍症协会专家伊丽莎白·埃德嘉丽博士表示,放东西时,应集中注意力,默默地或者大声告诉自己放在了哪,如“我把钥匙放进大衣口袋了”。还可以将易忘记的小物品固定放在一个地方,如将钥匙挂在一进门的挂钩上。
4、记不住名字
大多数人很少忘记面孔,但90%—95%的人都感到记别人名字难,这与记忆储存以及记忆重新获取(回想人名)有关。
对策:埃德嘉丽博士建议,见到陌生人多看几眼,心中默默重复该人的名字至少三遍,将他们的特征与其姓名相关联,或者在交谈时多提及该人的名字,都能帮助记忆。
5、忘了关没关灯
总是怀疑自己没关煤气罐、灯、电熨斗等,这是因为大脑会自动忽略掉这类机械性动作。
对策:其实,大多数情况下,这些电器都已经关闭,如果总是担心,可以在关闭电器时大声说出来,比如“煤气关了”、“电熨斗插头拔了”。
6、记不住词
讲话时忘词,话到嘴边就是说不出来,记不住地名、电影名等,这多数都和一时紧张有关。
对策:美国加州大学衰老研究所所长盖瑞·斯莫尔博士建议,此时深呼吸几次,让大脑更清醒,或改用别的方式来表达你要说的,如“那个地方四季如春”、“那个电影是某某明星主演的”等。
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