女人做什么运动缩小阴道 试试这些运动
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
女性阴道松弛多数是由年龄或者生育造成的,阴道松弛的话严重影响夫妻性生活,导致家庭不和谐,想要解决阴道松弛现象,就要想办法缩小阴道。小编建议日常生活可以做些小运动来缩小阴道。那么女人做什么运动缩小阴道呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
女人做什么运动缩小阴道?
1、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
2、床沿合腿
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
3、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
4、骨盆运动
女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
5、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
6、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信有助大家缩小阴道。
7、仰卧按摩
女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
8、展腿运动
女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
9、立式锻炼
女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
10、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
随着生产力的发展,人类认识的进步,在国外,由于性观念的开放和对生活质量的期望,缩阴已经成为一个人尽皆知的事情。在国内也有不少女性渐渐意识到了阴道松弛的严重性,因此会想办法缩小阴道。如果你还没有找到合适的缩小阴道的方法的话,不妨参考下以上介绍的有利于缩小阴道的运动吧。
男人怎么避免更年期 试试运动疗法
如何通过运动缩阴效果好
经期运动抻到怎么缓解 试试拉伸小动作
运动不单只有跑步 四种另类运动要不要试试看
晚上运动瘦的更快 这7种运动值得一试
牢记女人产后缩阴的11种运动方法
如何让男人性生活更持久 试试这四种运动
怎么瘦脸最有效 试试腮边运动
如何减肥瘦腿 这4种运动试一试
四岁孩子做什么运动好 这些运动项目都不错
运动减肥太辛苦?试试这5道消脂减肥茶
适合老人的8种运动 你可以试试
天生肥胖的人如何减肥 这几种运动快来试试
做什么运动可以起到缩阴的效果?不懂看这!
不爱运动怎么健康 做这些懒人运动就行
女人阴道松弛不妨试试这些方法
女人健身美体就做这些运动
运动减肥并非人人都合适 这些运动有些人不能做
想要瘦肚子 可以尝试这些运动
爱爱次数多阴道会松弛吗?女人阴道松弛缩阴运动真的有效吗?
女生瘦腿运动:女生想要瘦腿不妨试试这10个运动
缺乏男性荷尔蒙怎么办 试试这3个运动
全身减肥方法 这5个运动可以试试
未来的体育运动 极限运动你敢尝试吗
疫情闲在家吃胖了 试试这些居家运动减肥法
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
夏季预防乳腺癌有妙招 不妨试试这些运动
如何让私处更紧致 试试这些运动方法
晚上运动减肥不妨试试这几招
夏季瘦身试试这几种有氧运动
女性月经期可以运动吗 这些运动不能做
缩阴运动正确做法 缩阴运动怎么做
小阴唇肥大好吗 做什么运动可以变小