散步对老人的六大好处
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
1、提高适应力
它能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。
2、调节精神
它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。
3、保持关节的灵活性
散步是慢性而温和的运动,能保持关节的灵活,还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
4、提高肌体免疫力
散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,增强免疫功能,减少患动脉硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
6、有益于心血管系统、呼吸系统
它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
除了散步,老人平时也可练练太极、打打广播操、下下象棋,即可强身健体又可休闲娱乐。除了运动,也要注意饮食,保证营养均衡,平时多吃含锌、铁、硒的食物,锌可提高人体免疫力,铁可预防贫血、耳鸣,硒有抗衰老、防癌抗癌的作用。适当运动与良好饮食的结合才能让老人身体更健康。
老年人怎么散步最好 搭配饮食更有效
老年人散步要注意的四点原则
女人经常跑步的八大好处
散步好处 散步1小时身体有什么变化
饭后散步好不好 怎么散步才健康
经常跑步对大脑有好处 坚持跑步有这些好处
跑步的10大好处:当跑男对身体的十大好处分析
老人跑步的好处 老人跑步的注意事项
老年人散步的好处 有什么好处
男人裸睡的六大好处
散步有讲究?适合不同老人的散步法
散步的好处和误区有哪些
七种不适合老人的散步方式
经常散步对肺有好处吗 肺部如何保健
饭后“百步走”能减肥吗 饭后散步的好处
跑步的好处有哪些 跑步对人的身体好吗
老人散步时被两只大白鹅攻击致残 散步有什么好处吗
六种任何人都实用的散步方式
跑步对肾有什么好处 坚持跑步的八个好处
每天散步的好处 多走走身体健康
男人要吃姜的六大好处
高抬腿运动的好处 饭后散步的好处
坚持跑步对身体的好处
女人蹲马步的三大好处
老人日常散步的方法有哪些
盘点老人打羽毛球的六大好处
坚持经常散步的好处有哪些
散步的好处 散步对身体有极大的帮助
老年人如何散步才健康 7大散步方法推荐
老人饭后散步有哪几个好处 促进健康与提升生活质量
散步能养生 但老年人晚上散步别贪多
老人坚持跑步 对身体有好处
老人散步有讲究 甩手大步走更健康