老人吃6种食物的好处
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健康长寿是每个老年人的愿望,如何才能健康长寿?我们的身体健康和饮食有密不可分的关系,如何饮食才能保证健康?老人想要远离疾病该持什么?不同的食物含有不同的营养,老年人的饮食尤其要注意,合理的饮食才能保证所需营养,老年人可以吃哪些食物呢?下面介绍老年人吃6种食物的好处。
1.蜂蜜
蜂蜜含有多种营养元素,常喝蜂蜜能增强抵抗力,是老人的理想食物,有“老人的牛奶”的美称,同时蜂蜜还有抗菌、安神、保护肝脏的作用,老年人常喝蜂蜜能保护口腔保护肝脏,改善胃肠功能障碍。
2.大豆蛋白
大豆蛋白能减少心脏病的风险,此外大豆蛋白还能促进骨骼钙化、维持健全免疫系统,还可以辅助治疗高血脂症、预防冠心病等,是老年人不可多得食物。
3.橙汁
橙子富含维生素C,每天喝半杯橙汁能降低中风的几率,且老年人多摄取维生素C能防止心脏疾病,保护血管动脉,还能降低血压及胆固醇。
4.南瓜
南瓜有消炎止痛、解毒、阳新不费等做,南瓜中的多种营养元素对糖尿病、高血压和一些肝肾疾病有很好的防治作用,老年人多吃南瓜能帮助预防这些疾病。
5.苦荞麦
苦荞麦的保健功能很多,还能治疗某些疾病,苦荞麦中的矿物质很丰富,老人多吃能消除疲劳、调节心律、防止动脉硬化、高血压、心脏病等。
6.洋葱
洋葱是我们日常很常见的食物,常吃洋葱能防癌,除此之外,洋葱还能降压、降血脂、利尿、增进胃肠道功能,老人吃洋葱能预防心血管疾病。
以上6种食物都是比较常见的食物,老年人的饮食要多样化,每天吃这些食物能帮助老年人保健防病,无病无痛的健康长寿才是老年人最理想的状态,远离疾病,饮食的作用不可少,因此,老年人在饮食上要多加注意。
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