哪些习惯会损害老人的寿命
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
1.喜吃精粮。
有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。
2.过食肥甘。
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后,血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食,甘油三酯也可增加4~5倍。
3.偏食挑食。
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
4.烟、酒成癖。
世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢,并使机体从血中清除脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
5.多吃少餐。
有人调查了1400位60~64岁的老人,发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出,每日就餐次数在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57.2%,胆固醇增高者占51.2%,而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中,肥胖病患者仅占28.8%,胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为,空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性就增大
6.晚餐过迟。
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
哪些坏习惯会引发老人糖尿病
日常哪些坏习惯会伤害肾脏
日常哪些坏习惯会危害心脏
十个坏习惯容易损害肌肤
人类寿命极限可能到125岁 这些习惯让你短命
午睡习惯或缩短寿命
哪些习惯会加速皮肤衰老 这些习惯趁早改
缩短男人寿命的5大不良习惯
如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康
名字也影响寿命 延长寿命的五个习惯
哪些习惯让我们更长寿
哪些饮食坏习惯会让女人老得快
哪些洗脸坏习惯会危害健康
哪些坏习惯会危害到精子
有损健康的生活习惯有哪些
午睡习惯或缩短寿命?
哪些不良习惯会伤害子宫健康
日常的7个小习惯 会损害到健康
长寿的生活习惯有哪些 为了家人快收藏吧
老人长寿的六个好习惯
白领哪些不良习惯会伤害乳房
哪些小习惯伤害女人身体
这些生活习惯会损害你的皮肤 你还在犯吗?
10种常见的损害肾脏的坏习惯
中国人均寿命5年提高1岁 这些好习惯能长寿
哪些行为习惯易折寿
中国人均预期寿命仅为68.7岁 6大习惯延长寿命
日常哪些坏习惯会伤害眼睛
不良生活习惯有哪些?6种有损健康的习惯做法
哪些习惯会导致变胖 这些致命坏习惯千万不要有
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
日常哪些坏习惯会伤害肾