怎样才能让老人睡得好
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
老年人就像小宝宝一样,拥有健康的睡觉可是决定着身体健康与否的关键性一项,老年人经常会出现失眠的现象,而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么,面对老年人的失眠现象的出现要怎么办呢?
中老年人是睡眠障碍的高发群体,中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示,在1.2万有睡眠问题的受访者中,中老年人占18.8%,其中77.28%的患者为慢性失眠。
对付失眠要分“四步走”
1、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。
3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。
4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
失眠与抑郁是对“双胞胎”
需要提醒人们注意的是:中老年人的失眠往往与抑郁并存,失眠是导致身心疾病的重要因素。长期失眠如不予以合理干预易导致抑郁等心理障碍,而抑郁情绪也常常影响睡眠质量,比如心情不好时,睡眠质量也会不好。因此,纠正失眠与治疗抑郁同等重要。
抑郁性失眠大多起病于成年早期(20~30岁),初期可由心理应激因素,如失恋、工作失利等诱发,以入睡困难最常见,此后对睡眠的过分关注和对失眠后果的过分担心,使失眠症状加重,进而患者会对睡眠问题更加关注,如此形成恶性循环。这种失眠如不及时治疗,可持续数年甚至数十年,成为慢性失眠。慢性失眠患者常伴有抑郁情绪,其中约30%的人,一生中至少出现过1次抑郁发作。而经过有效的抗抑郁治疗,大多数患者失眠的症状都会得到明显改善。
女人应该怎样对男人 才能让男人更好的珍惜你
中年妇女要保健 才能睡得着老得慢
长期失眠怎么治最好?失眠的人怎样才能睡着?
怎么吃才能让老人更长寿
再婚老人怎样才能更幸福
怎样才能全身美白 美白秘籍让你白得彻底!
白癜风患者怎样才能拥有好睡眠
男人怎么才能睡的好 睡前有三宜三忌
怎么样才能让女人快乐
怎样才能让牙齿变白
男人怎么才睡得健康
怎样才能让婚姻保鲜老公不出轨
晚霜怎样用 才能睡出美肌
小宝宝怎么样才睡的好
怎样才能让自己变得幸福?
怎样才能和喜欢的女人聊得久
怎样才能不得白内障
男人怎样保养才能延缓衰老?
每天睡多久最好 怎么才能睡好觉
老人怎么做才能睡的香 8个助眠好方法推荐
女人怎样才能老的慢 这样保养不易老
怎样追女孩,才能抱得美人归
怎样搭讪,才能赢得最美好的邂逅
怎样和陌生人搭讪,才能博得对方的好感
男人睡多睡少都不利于生育 怎样睡得好
老人怎样调理情绪睡好觉
做好这些事能让你睡得更好
美容觉要怎么睡才能让皮肤变的更好
怎样让身体不易疲劳 如休才能睡得好
如何才能让自己老得更慢
老人怎样才能睡着 老年人怎样才能睡好觉
怎样让宝宝晚上睡得安稳
老年人怎样才能心理健康