预防癌症的10个健康生活方式
本文已影响5.14K人
本文已影响5.14K人
1、不吸烟,不使用烟碱产品
如果你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;如果你现在还在吸烟,那么就请你渐渐远离烟草的危害吧。
2、定期地进行癌症检查
定期进行结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等的检查,并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。定期检查能够及早治疗,发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率。
3、控制饮酒
这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒,女性每天不得超过一瓶啤酒。同时,保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水,然后在周末晚上尽情畅饮。就像人们说的“小饮怡情大饮伤身”,所以我们饮酒应该有一定节制。
4、保护你的皮肤免遭太阳照射
每次出外时使用防晒油,或戴着宽边太阳帽和太阳镜。虽然有人说擦防赛油只是心理作用,但是对你的皮肤做一些保护措施总是好的。
5、积极参加身体锻炼
你不必做运动员需要完成的体格训练,但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。锻炼应该成为你生活的一部分,而不是只是一段时间想锻炼就锻炼一下,之后就不坚持了,锻炼也是一场持久战。
6、控制体重
依据身高控制体重在正常范围内,这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)。
7、避免更年期激素治疗
如果你的身体需要摄入激素,必须限制激素摄入治疗在5年之内。
8、询问医生
认为需要进行药物治疗,最好先向医师进行咨询,这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率。
9、避免暴露于致癌物质环境中
辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症,所以尽量避免暴露于致癌物质环境中。
10、日常饮食要注意
日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用,但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率,尤其是对结肠癌。
具体的饮食方针是:平均每天食用红肉不超过4盎司,避免吃香肠和熏香肠等加工肉食,每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果,每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果,少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。
日常生活如何预防癌症?预防癌症的十个秘诀
平时怎样健身可以预防疾病?健康的生活方式只需几步!
预防胃癌要注意10个生活细节
导致亚健康的几个不良生活方式
改变生活方式 预防结直肠癌
生活方式对癌症的影响
生活方式对预防胰腺癌的影响
预防癌症的方法 预防癌症的方法介绍
如何预防癌症 患癌后如何生活
哪些生活方式可有效防癌症呢
健康养生:推荐预防癌症的方法有哪些
生活方式与癌症的关系
预防帕金森病 关注生活方式和健康习惯
生活中预防胃癌的五个方法
怎么健康饮食预防癌症方法
预防糖尿病的关键要点 掌握健康生活方式
健康夫妻生活的10个标志
健康养生知识 老人预防胃癌就吃五种食物
男性健康性生活的10个标志
十大健康的生活方式
你的生活方式健康吗
40岁男人健康生活方式
预防癌症的10种方法
预防宫颈癌 重在好的生活方式
1种走路方式预防防4种癌 这些生活习惯能预防癌症
生活中预防肺癌的几个方法
初中心理健康活动方案(10篇)
哪些生活方式可预防乳腺癌呢
预防癌症生活中做到4个方面
活到一百岁的18个健康生活方式
简单健康的生活方式 让身体更健康
抵御癌症的七个生活方式
每天出点汗能防癌 10种生活方式有效防癌