秋季脾胃易出问题 脾胃养护法赶紧收好
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经过几个月的生冷饮食,到了秋季脾胃异常疲劳;再加上盲目进补,使得脾胃功能进一步下降,以至于无法正常运化食物,从而导致不同程度的营养不良、身体虚弱等。秋季不能盲目进补,重点是调养脾胃,这样才能更好的吸收食物中的营养。
为什么秋季脾胃易出现问题?
炎热天气时人们不节制的吃生冷寒凉食物,使得脾胃异常疲劳,到了秋季后会直接爆发;随着天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,在饮食方面不节制可增加脾胃承受的负担,盲目进补可造成消化功能发生紊乱;秋季湿气比较严重,外界湿气进入可扰乱脾胃功能,再加上内湿因素而阻碍脾胃运化功能发挥。
秋季调养脾胃有多重要?
从中医的角度上来说,脾胃是后天之根本,也是气血生化之源。一旦脾胃功能受损,就会引发一连串的问题,比如食欲下降、大便干结、腹胀和腹痛、大便溏稀等;同时也增加患糖尿病、干燥综合征以及过敏性疾病风险。积极调养脾胃,促使脾胃功能恢复正常,能持续为每一个脏腑组织提供足够营养,从而维持机体健康。
秋季该如何调养脾胃?
1、做好保暖
秋季一早一晚气温低,中午气温比较高,因此应积极防止外寒入侵。正确使用空调和电风扇,不能直吹身体,以免造成腹泻和腹痛。不能穿露肚脐装或低腰裤,做好小腹部和背部保暖。
2、按摩穴位
每天按摩足三里穴50~100下,能起到健脾和胃以及调中理气效果,适合每一种类型的脾胃病变;每天早晨和睡觉前分别按摩一次肚脐,以顺时针的方向按摩5分钟左右,能减轻胃胀和腹痛等症状。
3、饮食调节
远离生冷寒凉、辛辣刺激且过于粗糙的食物;不能盲目进补,以免增加胃肠道负担。秋季进补前先调理脾胃功能,多吃山药、莲藕和薏米等具有健脾益脾的食物。
温馨提示
长时间坐着不动不仅伤害脾气,而且易出现食欲下降、胃肠道动力不足等,因此应多运动,比如骑自行车、慢跑和练气功等,能改善全身血液循环,促进胃肠道蠕动,提高脾胃功能,利于食物消化。另外,秋季易出现悲秋情怀,经常生气、脾气暴躁等易造成肝气不舒,因此应调节好情绪,保持心平气和。
补肾养脾胃的蔬菜有哪些?
1、茴香
茴香具有很高的药用价值,里面含有丰富的膳食纤维、钾元素以及维生素c,可达到温补肾阳的功效,特别适合于秋季身体怕冷以及手脚冰凉的人群。吃茴香能够,防止矿物质的流失,降低了骨质疏松的几率,能够减少破骨细胞的数量,保护了骨骼。茴香里面含有大量的b族维生素,刺激了胶原蛋白的合成,保持了皮肤表层健康,让皮肤变得更加细腻紧致。茴香里面含有的茴香脑具有抗炎功能,能阻止乳腺癌细胞的增殖。推荐选择豆腐茴香汤,具体的方法是把茴香清洗干净切成段放在锅里面,加入适当的水、盐以及油,茴香煮熟的时候再放入豆腐块即可。
2、山药
山药可归胃经脾经肺经和肾经,里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶,促进了食物消化和吸收,改善了胃肠道功能。可以把山药和红枣大米一起煮成粥,也可以把山药研磨成细末和米粉混合在一起喝。具体的方法是,把120克新鲜的山药洗干净切成片和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥,具有滋肺肾以及补脾胃的效果,能辅助治疗遗精腹泻以及疲劳咳嗽,缓解身体疲劳感。
3、豇豆
豇豆具有补肾止带以及健脾和胃的功效,能辅助治疗脾胃虚弱所引起的腹胀,肾虚所引起的白带增多以及遗精。推荐选择豇豆炒虾米,把300克豇豆洗干净去除头尾切成段,50克虾米放在水里面泡10分钟,锅里面加入油,爆香虾米和蒜末之后再放入豇豆炒一分钟,最后加入调料味即可。
4、核桃
核桃具有润肠通便以及补肾温肺的功效,能辅助治疗肾阳不足腰膝酸软、肺虚所引起的久咳、尿频以及精神萎靡等。核桃里面含有的特殊物质能够保护心血管以及大脑,帮助降低血脂,达到强心健脑的功效。但是核桃属于高热量食物,每天吃核桃的量不能超过40克,另外有哈喇味或者发苦的核桃,尽量不要吃里面,里面含有黄曲霉毒素会引起肝癌。
温馨提示
除了以上食物之外莲子也是不错的选择,能够缓解失眠,辅助治疗哮喘以及咳嗽等肺部疾病,同时也达到了补肾壮阳以及增强免疫力的功效。
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