女性经期禁忌多 做这7件事需避开月经期
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月经期是女性的特殊时期,由于激素变化而使得子宫内膜脱落出血,同时身体也会出现不同程度的变化,最常见的就是凝血功能变差、外阴和阴道充血、免疫力下降等。此阶段比较特殊,为了自身健康,做以下几件事时需避开月经期。
月经期不能做哪些事?
1、盆浴或游泳
处于月经期时宫颈口通畅无阻,盆浴或游泳会使得水中微生物进入子宫。正好子宫有刚刚脱落的内膜,为细菌滋生繁殖提供温床,从而导致子宫内膜炎,所以月经期拒绝游泳,也不能盆浴。
2、拔牙或手术
月经期凝血功能减弱,易出现出血倾向,拔牙会导致出血量增多且难以止血。拔牙后没有用心护理,致病菌经创口进入血液循环,从而导致致命性的败血症或菌血症。另外,月经期也不能做侵入性的医学检查,包括胃镜、肠镜和手术等。
3、性生活
月经期完全禁止性生活,以免把致病菌带入阴道,从而导致盆腔感染,甚至会导致女性不孕。
4、剧烈运动
月经期不能做剧烈运动,比如跳远、百米冲刺和赛跑等,也不能做太重的体力活,以免延长月经期或增加月经量,甚至导致痛经。经期可选择缓和的运动,比如散步或练习瑜伽等,利于盆底肌和腹肌收缩和舒张,促使经血排出,减轻痛经和其他不适。
5、喝酒
酒精可造成血管扩张,加快血液循环速度,所以月经期超过7天、经血量多者都不能喝酒。
6、戴隐形眼镜
研究表明,处于月经期时眼压较高,眼球四周处于充血状态,戴隐形眼镜可能会影响眼球健康。另外,月经期女性抵抗力减弱,眼睛也是如此,泪液分泌量减少,使得细菌和细菌代谢产物易在角膜和隐形眼镜中沉积,可能会导致细菌性角膜溃疡。
7、高盐饮食
快要来月经时,为能避免月经血液流出而使得太多体液流失,身体会出现水钠潴留。月经期高盐饮食可加重水钠潴留,从而导致水肿。
温馨提示
月经期间不能用具有活血化瘀功效的药物比如益母草和红花,也不能用抗凝血和抗血小板药,以免导致出血过多,必须用药前需咨询医生,保证获益大于弊时才能用药。另外,月经期不能喝太多咖啡和浓茶,不然会加重经前综合征症状,比如头痛、莫名其妙的紧张和烦躁以及乳房压痛等。
月经期是“瘦身福利期”,也是“荷尔蒙调整期”,在这个非常时期,你一定不要错过这六大美事!
你可以享受的第一件事:尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期,这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2~3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,然而在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想边看电影边吃爆米花,那最好的时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴。
你可以享受的第二件事:做补水面膜
在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!
你可以享受的第三件事:喝碳酸饮料
由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是最好的选择!
你可以享受的第四件事:读本好书
研究发现,在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,月经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。
建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!
你可以享受的第五件事:按摩
传统意义上认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。
只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度的按压,你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是,由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!
你可以享受的第六件事:睡够9小时
对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡那么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
或喝杯暖暖的甜豆浆,不但不会增加多余卡路里,还能使肠胃和大脑充分放松,让你心满意足地睡到天亮!
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