山东113岁最长寿男人 男人长寿的7个秘诀
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我们都知道女人长寿的人数远远大于男人。研究证明男人的平均寿命在77岁,但是男人患癌的疾病比女性高出70%。下面7个男人长寿的秘笈让你长命百岁。
2014年评选的山东十大“泰山寿星”中,排名第四的张存合是其中唯一的男性。他出生在1902年8月,家住菏泽鄄城县。到如今,已是113岁高龄。年轻时他便喜欢散步,过了百岁后,更是每天背上马扎,坚持走路。 文/图记者玄晓霞通讯员蒋鑫袁文卿
如今,张存合老人和唯一的养女张爱芝生活在一起。张爱芝和丈夫赵德胜育有一儿一女,2015年张爱芝的女儿也有了自己的孩子。一家人四世同堂其乐融融。老人如今腿脚有些不灵便,听力也较年轻时有所下降,但除此之外,张存合再无其他“老来病”,精神极好,可以轻松地与邻里乡亲交流。谈起张存合的长寿秘诀,女儿张爱芝表示,“老父亲很少发愁,平时心态特别好,待人也很宽容,可能这就是秘诀吧。”
“他很爱热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴,成天乐呵呵的。”采访中,记者了解到,已经113岁的张存合经常喝凉水。“我们怕他受凉生病,不让他喝,他就偷着喝。现在冬天这么冷,他还是天天早上在屋外洗脸、洗头,倒也不生病。”张爱芝说。
乡亲们打趣着让老人报年龄,张存合想了半天也记不清自己多大岁数。尽管如此,张存合却清楚的记得自己年轻时发生的事。建国初期,老人响应国家号召,到东北开垦北大荒,去到黑龙江省黑河市修路。“从咱山东坐轮船,好几天才到辽宁,接着坐火车,下了火车坐汽车,下了汽车坐马车。折腾了好长时间,才到黑河。”
据张存合老人回忆,当年在东北时遇到过很多当地的少数民族,老人称他们为“野人”。老人说:“那些野人自己打猎,会拿打到的猎物跟我们换东西。冬天时,那雪下得过膝盖深。野人们用袍子皮做成的皮套子,毛在外面,往身上一套把头一蒙,就在雪地里睡,一点都不冷。”
后来,张存合老人曾因故回到老家一段时间。几年后,他第二次再去东北,在齐齐哈尔的一家机械厂工作。“在那里烧锅炉,由于在工厂里工作,条件好多了。”张存合老人回忆说,自己大概在快60岁时,再次回到菏泽老家,除了种地、养几只羊,平时还收废品、炒花生挣些零花钱。“我父亲一辈子都很勤劳,他常说,人生在世,靠人家给的东西发不了财,还是靠自己的双手挣吧。到现在,他自己能照顾自己的,都尽量不让我们操心。”张爱芝说。
谈起长寿秘诀,许多人会关心老人的饮食。“一天三顿粗茶淡饭,主食就是馒头、稀饭、大米、面条,都是家常便饭,偶尔吃些肉和鸡蛋,饭后会吃些水果,帮助通便。”张爱芝说,自己从2014年末开始控制老人的饮食,实行少食多餐。“因为现在他毕竟年纪大了,消化能力不像年轻时候,哪顿吃多了一些,可能两三天都不太能吃东西。”
老人烟酒不沾,常年早睡早起。早年间,每天清晨天刚亮,老人就起身出门,每天在家附近散散步在地头步行2个小时。过百岁以后,体能下降不能走太远了。“每天我背着马扎就出门了,走累了歇歇,歇好了继续走。人家走得比我快,把我甩在后头,我也不羡慕,路窄了,我就给后头的让让道,让他们先走。”老人似乎从走路上,悟出了人生道理,“不争不抢,平平静静地过一辈子。要做好人,不能做坏心眼的事。”
延伸阅读:男人长寿的7个秘笈
1、微笑
我们常说笑一笑十年少,微笑也能长寿。心理医生建议,出门见到邻居、公交司机,到单位看到同事、领导,哪怕是陌生人,都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起,彼此都能很好地感受世界的温暖。
2、少用止痛药
1.6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
3、娶个年轻老婆
研究发现,妻子比丈夫年轻9—11岁,丈夫早亡危险降低11%。
4、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。
5、张嘴
男人在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。
6、光脚走
每天回家光脚走在地板上,或者在公园里光脚散步,让身体与大地连接,这种接地气的感觉会赶走很多不适,还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。
7、少喝酒
很多人总是这样说,男人嘛,就要抽烟喝酒。而这恰恰是男士不健康的大忌。少喝白酒啤酒(特别是白酒),可降低得肝脏病的风险,男人一个夏天的豪饮,肝脏需12个月进行自我修复。香烟中的化学物质会加重你的沮丧情绪,每天吸20根以上香烟的人易有轻生念头,并且80%的肺癌都是吸烟所致。作一个健康男人,作一个长寿男人,先告别烟酒吧。
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