男人更年期保健注意8点 如何自测更年期
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
男人在更年期的症状比女人还可怕,男人到了更年期要怎样保健呢?如何测试自己是否患上更年期综合症呢?
男性到了一定的年龄以后可能性情会突变,会变得暴躁很多,这可能是出现了更年期综合症了。可能大家只听说过只有女性才有更年期,或许有些朋友不知道,男性也有更年期,又称为“中老年男子雄激素部分缺乏”。通常,男性在更年期中体内的雄性激素会急剧下降。男性如果到更年期,最好掌握一些自我保健知识。
男人更年期的保健
1、多参加社交活动。经常与朋友聊天,宣泄烦恼与苦闷,避免孤单、寂寞、空虚与无聊。
2、多阅读书报刊。多钻研业务,以分散集中于各种不适症状的注意力。
3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏,让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。
4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。
5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系,当一方出现情绪波动等症状时,另一方要强制自己主动谦让。
6、协调夫妻性生活,做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦恼,不妨在正式性生活前,适当延长夫妻之间“前戏”的时间,增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中,适当减慢性交动作,这样有助于性交快感的体验。
7、多参加文娱体育活动。增强血液循环和新陈代谢活动,保持旺盛的生命力。
8、培养业余爱好与特长。例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等,努力丰富与充实自己的生活。
中老年男子如何自测雄激素水平?国外学者Morley等提出了一个颇为实用的更年期量表判断方法,拟出十个问题。
男人更年期自测:
1、是否有性欲降低;2、是否感到精力不济;3、是否有体力、耐力降低;4、体重是否下降;5、生活乐趣是否减少;6、是否经常情绪低下和好发牌气;7、勃起能力是否降低;8、是否懒于活动与运动;9、是否喜欢睡觉;10、工作表现是否退步。
中老年男子可以逐一对照这十个问题进行判断。其结果是:第1和第7两个问题,即有关性欲和勃起能力的两个问题,如果都回答“是”;或对其他8个问题中的任何3个回答“是”,则可考虑该男子体内有雄激素缺乏情况,已经发生了更年期。
这个量表也可反映出,性功能障碍在更年期所有症状中,所占有的分量是多么地突出。
男性出现了更年期综合症很正常的,我们可以进行调养。补对食物让男性更具有魅力,展现男人刚正的一面,有研究发现,男性随着生殖腺的发育成熟,性腺中硒的含量明显上升,硒缺乏将不利于性腺细胞生成,从而影响雄激素合成。因此说,更年期男性要适当补硒。
相关推荐:
男人更年期症状多 6点做好更年期保健
男人也有更年期 三步自测是否正处更年期
男性更年期症状 改善更年期不适的食疗
更年期来临征兆 5款养生食疗改善男性更年期
假期注意事项 国庆娱乐注意3点更健康
中国女性更年期年龄 更年期要怎么调理
男人更年期的症状 男人更年期竟然比女人还凶
更年期综合症的表现 教你几招辨别更年期
男性更年期怎样调理更有效 揭更年期吃什么食物调理能减轻症状
男性更年期的饮食原则及保健
更年期怎么办 这些方法让你远离更年期
男人更年期要如何调理
男性更年期的心理保健
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
妇女更年期都有哪些症状 更年期如何健康饮食
男人有更年期吗 男性有没有更年期
男人在更年期吃什么会更健康
男人有更年期吗 出现这些症状要注意
男性更年期的治疗方法有哪些?如何预防男性更年期?
更年期怎么办 5大中医调理方攻克更年期
男性应提早预防更年期 更年期主要症状
更年期综合征的表现有哪些 怎么度过更年期才更有效?
更年期怎么办 调理女性更年期有诀窍
女性更年期可调岗具体如何操作:女性更年期该怎么办
男性更年期症状表现有哪些 男性更年期失眠怎么调理