中暑有哪些症状 如何预防中暑
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中暑的症状
1、先兆中暑症状
体温正常或略有升高(》37.5℃),表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。
2、轻症中暑症状
体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。
3、重症中暑症状
顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
预防中暑的方法
1.尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门,最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜,并涂抹防晒霜,最好准备充足的水或饮料。
2.外出时最好穿棉、麻、丝类的织物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。
3.少喝酒,少喝含咖啡因的饮料,如可乐、咖啡等。
4.别等口渴了才喝水,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
5.保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
6.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7.随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。
在炎热的夏季里,如果有觉得体力不支、内心焦躁等不适症状,很可能你就中暑了。一般在强烈的阳光照射和高温下会造成人身体大量水分流失,在水分流失快又不及时补充的情况下就形成干热,然后中暑;还有就是温度高、湿度也很高时,我们人体不能进行正常的排汗排毒,这样也会中暑。
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