白领经常午睡有什么好处 午睡的重要性
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很多白领都认为中午吃完饭看看视频午休时间就过去了,因此没有必要睡午觉,这其实是错的。今天小编就给大家讲讲白领经常午睡的好处,下面一起来看看吧。
白领午睡有什么好处
放松大脑
午睡是舒缓神经的好方法,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息疲惫的大脑组织。
午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次,适当的午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,预防大脑过度损耗。
短暂的午睡可以让大脑轻松一刻,恢复能量,有助于迅速走出思维僵局。
增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;研究显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
美容养颜
对于工作压力大的人来讲,时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉,可以让大脑和身体得到双重休整,能让你气色变得更好,具有美容养颜的效果。
提高免疫力
睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
中午睡不着怎么办
1、准备一些小枕头,耳塞等,睡觉的时候不要压着脸了,舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞,或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头,双脚好顺着身体,利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡,容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。
6、午睡前应该活动10分钟消化下食物,再缓冲10分钟左右,之后午睡。
午睡用什么姿势好
这个问题的答案相信大家都知道,午睡如果可以躺着休息自然是最好的。但是很多上班族没有条件躺着睡,只能趴在桌上休息,此时我们应该如何减少趴着睡对身体带来的伤害呢?
专家建议,上班族们可以买一个靠枕,需要趴着休息的时候可以将靠枕垫在头部下面,这样做可以抬高头部,避免趴得过低而引起眼部、脊椎不适。
另外,上班族还可以选择靠在椅背上休息,此时将靠枕垫在脑后,形成半卧的姿势,这种睡姿可以减少心肺以及面部受到压迫。
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