小暑过后三分热 养生要注意这些
本文已影响5.02K人
本文已影响5.02K人
小暑,是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。随着7月17日入伏,高温、高湿天气将频繁出现。小暑过,一日热三分,你准备好了吗?
小暑三候
温风至:小暑之日“温风至”,这“温风”是热风,但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句,熹是炙、烤,人如在天地间一个大蒸笼中,蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中,此时温风徐来亦如酒,也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁:后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。它农历七月后才出穴,活跃草丛间求偶,到八月天凉,会聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死,十月就在床下鸣了。它名“促织”,为督促女子纺织,“促织鸣,懒妇惊”,是为警示。
鹰始挚:再五日“鹰始挚”,这时鹰已先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。
小暑习俗
吃饺子
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜,三伏还能种荞麦”,“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
“食新”
据说“食新”乃“食辛”,是“小暑”节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等,故有“小暑吃黍,大暑吃谷”之说。
吃三宝
“小暑大暑,上蒸下煮”,“小暑”的到来,意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
晒伏
小暑时节,民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云:“六月六,人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后,日照时间最长,所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。
小暑养生过好这五关
第一关:暑邪关
因为夏天温度和湿度都高,所以火邪和湿邪组合起来侵害人体,就导致了中暑。我们来看看暑字,上面一个日,代表毒热的太阳当头照,下面也有一个日,代表被太阳烘烤灼热的大地,中间的土,代表脾胃消化吸收功能。所以小暑后很容易伤害脾胃的消化吸收功能,然后又造成暑病。
建议:冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个时候少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
第二关:养阳关
都说“春夏养阳”,很多人不明白,夏季是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。
建议:调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。
第三关:情绪关
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘、支气管炎等。
建议:对应这一时节的特点,在养生健康方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
第四关:饮食关
小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。
建议:这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。
第五关:睡眠关
夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。
建议:夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起,才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。(参考网站:光明网)
寒露节气后养生要注意什么 记住这四点
夏季养生不马虎 清热降暑就喝这些茶
喝茶养生要注意哪些禁忌
健康养生:注意晚上九点之后不要做这几件事
珠宝保养要注意哪些禁忌
小暑养生吃什么:小暑节气牵三伏天 养生有讲究
男性入秋后要注意什么 这些问题要注意
白露过后如何养生 2个部位要注意保暖
小满节气到了 想要养生请注意这几点
孕期前三个月要小心 这些事情孕妇要注意
清明节养生要注意些什么
春季养生宜养肝 谨记肝脏排毒需要注意这些
女生生长发育的三个关键期 这些要注意
夏季大暑养生:解乏养胃需要多吃这些
饮茶注意这些 护肾又养生
正常分娩前要注意什么 小心这些禁忌
运动后注意不要做这些事!
暴雨过后 饮食卫生要注意
春季养生禁忌多 注意这些小细节养生效果好
夏季备孕要注意 这些生活细节要小心
冬至养生要注意饮食 这些要点非常关键
处暑如何养生?处暑养生要注意什么?
处暑养生 注意4点饮食禁忌
喝茶需要注意的事项有哪些?养胃茶分别是哪三种?
中暑后的注意事项 大暑后要预防中暑
泡脚养生虽有效 但是这些禁忌要注意
春节养生 注意三大点养生保健很重要
秋季养生要注意什么 这些养生常识值得收藏
暑气过盛?可以用这些小偏方降暑
女性产后要注意什么 这些常见病要小心
做人流清宫后要注意什么 注意这三点
小暑女性养生需要注意什么 小暑女性养生需要注意有哪些
三伏天养生要注意什么 三伏天养生的禁忌