关灯玩手机的四大危害 手机族如何护眼
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手机上的字会比较小,在关灯的情况下玩手机会增加视疲劳。那么关灯玩手机有哪些危害呢?
一、关灯玩手机的四大危害
伤害眼睛
黑暗中看手机的光即使很微弱,缺相对来说是强光,眼睛无法适应这种巨大差异,容易造成视力下降甚至失明。
伤害关节
很多人为了舒服,躺在床上用不正确的姿势长时间看手机,造成关节充血等,容易损害关节。
难以入睡
睡前大脑已经进入了休息准备状态,但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态,当放下手机后就难以入睡了。
影响精神
在没有灯光的环境下,视神经更加兴奋,消耗更大,会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。
二、手机族如何护眼
1、使用手机时,眼睛与手机应保持在30cm以上距离。同时要注意光线的强弱度,不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机。
2、一定要有自控力,使用手机的时间不宜过长。如特殊需要,也要做到每隔半小时放下手机休息5分钟。可选择向远处眺望,或做闭目放松一下。
3、晚上使用手机浏览网页,或使用阅读软件进行阅读时,可以在设置里将浏览模式设置成夜间模式。晚上看电视和电影时,也可以调低设备亮度从而减缓光线对眼睛的刺激。
三、吃什么对眼睛好
1、富含维生素A的食物:缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。
5、富含蛋白质的食物:蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
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