美国数据显示 平均寿命在下降
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近日,初步统计数据显示,2017年美国人口死亡率上升,受此影响,美国人平均寿命连续第三年下降。预计年底前会有更完整的报告,基于出生年份、当前死亡趋势和其他因素来计算死亡人数和平均寿命。
美国疾控中心发布的数据显示,阿尔茨海默症、糖尿病、流感、肺炎以及其他三种致死原因导致了人口死亡率的上升。虽然药物服用过量、自杀和枪支死亡的全年数据尚未统计出来,但这几类死亡因素的不完全统计数字也呈持续增长态势。而头号杀手——心脏病的致死率却几乎没有变化。过去,心脏病致死率每年都在稳定下降,抵消了其他致死因素导致的死亡率上升,但专家表示这种抵消不会再发生。现在,所有死亡率基本保持稳定甚至持续上升,因此降低了平均寿命。
10万人有734人死亡
几十年来,美国人的平均寿命几乎每年都在增加。但是,近两年却连续下降。普林斯顿大学研究员安妮•凯斯对美国白人中年人自杀、药物服用过量和酗酒的死亡率进行了研究,总体死亡率上升幅度略低于1%,每10万人中有大约734人死亡。凯斯说,2016年该比率略有下降,因此2017年其上涨很有可能降低平均寿命。
癌症死亡率下降
癌症导致的死亡率持续下降,比2016年下降了2%。艾滋病和血液感染导致的死亡率也有所下降。心脏病死亡率也下降了——虽然只有0.3%,但专家认为,美国肥胖率的上升可能是心脏病死亡率趋于平缓的一个因素。
长寿的秘诀是什么?
1、先漱口
古代医学家张仲景指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。
正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。
2、歇一会儿
“饱食则卧生百病”,很多老人饭后不敢立刻躺着,而选择散步,但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。
对于胃下垂的老人,饭后#!好适当平躺一会,因为胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。
3、揉揉腹
中医认为,脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位,频频摩擦可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助消化,排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激,经神经传入大脑,有益于内分泌功能的调节。
具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
4、听小曲
《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。
不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调,会对情绪和消化功能产生不好影响。
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