影响考试成绩 小心考前焦虑症的危害
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很多的高三生看着高考的日子一天天的倒计时,心理上会出现莫名的紧张焦虑。其实这都是考前焦虑症的症状,一旦出现这些症状就应该及时的去缓解。那么下面就去看看考前焦虑症的危害以及缓解方法。
考前焦虑症有这些危害
1. 影响考试成绩
首先最直接的影响就是考试的成绩了,如果焦虑程度超过了承受能力,就会导致考试失利,还会给学生带来心理上的压力,会在考试时候注意力无法集中,反应敏锐性下降,思路不清晰,最后导致严重影响考试成绩。
2.会对学生的身心健康造成长远影响
考试焦虑症如果长期得不到有效缓解的话,转化成为慢性焦虑,导致患者不能发挥正常的认知功能,对人的评价缺乏客观标准,同时情绪变得不稳定,自制力下降,社会适应能力下降。
3.带来躯体影响
学生受到了考试焦虑症的影响,还会给学生带来一定的躯体影响。考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响,导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。
通过上述我们已经知道了考前焦虑的危害,那么接下来就去了解一下如何缓解考前焦虑症。
这么做可以缓解考前焦虑
1.适量的运动
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
2.情感宣泄
适当的情绪宣泄可以调节压力。找几个好朋友和他们聊聊天,倾诉自己遇到的烦恼与积怨,要么就在一个空旷安静的地方大喊,哭笑由自己,这样也是可以舒缓自己内心的苦恼和委屈。或者写日记,长期写字可以锻炼人的思路,建立逻辑思维,更加能提出解决事情的方法。
3.沟通
如何消除考前焦虑症呢?父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
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