海归美女当网络哄睡师 这么做快速入睡
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在生活中有不少人躺下去之后不会立即睡着,甚至还可能出现失眠的情况。那么你知道怎么才能快速入睡呢?
海归美女当网络哄睡师
羞维娅是一名网络哄睡师,每晚11点到次日凌晨2点,她会坐在镜头前,利用不同的道具来制造出各种声音。跳跳糖融化的滋滋声,鹅毛棒扫过的沙沙声,非洲雨棍模拟出的下雨声……这些声音通过模拟人耳构造收音的麦克风,传到网络听众的耳朵里,让听众更容易入睡。
因为朋友的一句“你这么漂亮,怎么不去做主播”,羞维娅产生了做主播的想法,但她不想做依赖外表的娱乐主播。在学习了2个月的ASMR技巧后,羞维娅辞去了国企的工作,成为一名全职主播。
对于这份工作,家人并不反对,但她不会让爸妈看自己的直播。“一是他们看不懂,二是直播时总有一些莫名攻击你的人,不想让他们看到担心。”
主播的生活也给羞维娅带来了惊喜。许多粉丝从始至终一直支持她,也有的粉丝称她的直播治愈了自己的抑郁症,特地来感谢她。
延伸阅读:如何快速入睡
1、睡前喝杯加蜜的牛奶
牛奶中有促睡眠的色氨酸,可助眠。蜂蜜有助于老人整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
2、早餐吃一根香蕉
香蕉富含色氨酸,而色氨酸是人体必需的氨基酸。早饭时吃点香蕉,其中的成分在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。
3、睡前1小时关闭电子产品
睡前使用手机、电脑等,会阻碍人体生成褪黑素,使睡眠处于较浅的状态。
4、保持黑暗无光
研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。晚上进入房间后,最好把灯光调暗一些,有助于提升睡意。睡觉时拉好窗帘,如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉。
5、午睡不要太久
20 分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间,你当晚的睡眠就会出现问题。
6、睡前避免剧烈活动和有氧运动
很多人喜欢睡前夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快,大汗淋漓,呼吸加快等表现,而平复这些兴奋症状需要 2~3 小时。
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