减肥夫妻档两年合力甩肉 减肥秘诀曝光
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想要减肥成功就要有坚定的意志,然而大部分的人都是缺乏这种意志。不过相信美国一对夫妻的减肥经历会给你带来动力。据了解,这对夫妻在近两年时间里一共减掉近178公斤赘肉。他们的减肥秘诀是互相鼓励。
丹尼·里德和妻子莱克茜·里德住在特雷霍特。2015年结婚后,两人每天靠在沙发上追剧,狂吃垃圾食品。最胖时,丹尼体重约127公斤,莱克茜更是重约220公斤。2016年,夫妻俩决定减肥塑身,不但戒掉了所有垃圾食品,开始自己做饭、健康饮食,还每周锻炼五六次。坚持到现在,夫妇俩减肥成果斐然,丹尼体重约86.6公斤,莱克茜重约82.6公斤。
谈起减肥成功的原因,莱克茜13日告诉美国广播公司网,“夫妻档”的作用挺大。“当我们不想动时,就会为了去健身房互相打气。我们一起做饭,设立(减肥)目标,一天跟一天比或是一磅一磅地减,减肥让我们更亲近”,她说,丹尼从没因为体重问题让她感到压力,因为“爱没有重量或身材要求”。
莱克茜还在图片共享网站Instagram上开设名为“胖妞够了”(fatgirlfedup)的帐户,记录两人的减肥历程。现在,这个帐户已经有46万多“粉丝”。
冬季是减肥的好季节,那么你知道有什么好方法可以成功甩掉赘肉呢?
1.多摄取一些粗纤维
摄取粗纤维帮助我们控制饮食摄入的总热量。
2.上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦。
3.拖地
拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
4.腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为身体去一次角质,配合一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的腹部并不困难。
5.换气运动
首先人们需要正确的进行换气运动,配合着每个动作人们的呼气以及吸气都要规律。其动作讲究一定的力度。人们需要将双脚弯曲,常见的方式可以让一个人坐在自己的腿上,之后,人们需要用手轻抓自己的耳根部位,再者,就需要借助自身的腹部力量进行仰卧起坐。起身时呼气,躺下时呼气。每个动作都需要配个正确的换气方式。
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