全球糖尿病患者倍增 如何预防糖尿病
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最新的关于糖尿病的统计出炉,称全球的糖尿病患者倍增,报道称从2000年开始到现在,全世界的糖尿病患者已经翻了2倍,报道还给出了一个惊人的数字,每11个人当中就有一个是糖尿病患者。而且,每一年治疗糖尿病的费用已经高达8500亿美金。
这确实是一个非常严峻的事实,随着人们物质生活水平的提高,糖尿病的患者也是越来越多,现在我国的糖尿病患者也在不断的增加,而且,糖尿病已经不是中、老年人的专利,很多80、90后也会患上糖尿病,而且依然是以2型糖尿病居多。
人们对糖尿病的危害都知道,也知道这是一种很可怕的疾病,但是对如何预防糖尿病还是缺乏更深刻的认识,其实,糖尿病和现代人的生活方式和饮食习惯有非常大的关系,也是富贵病的一种,只是因为这种疾病是一个比较缓慢的过程,因此,很容易被人们忽略,等到严重的时候也意识到它的危害,预防糖尿病就要从生活中的点点滴滴做好。
1、少喝各种软性饮料。现在各种软性饮料遍布各大超市,因为这些软性饮料都是含糖量较高的,进入身体之后会增加胰岛的负担,同时还会增加肾脏的负担,常喝软性饮料的人,虽然暂时可能不发病,但是,若干年之后,可能就会成为糖尿病患者。
2、避免过度肥胖。糖尿病很喜欢肥胖的人,因为肥胖的人的代谢压力很大,导致了胰岛的代谢容易出现紊乱,因此,要注意控制自己的体重,避免过度肥胖,现在科学的减肥方法有很多,让自己的体重下降并不是难事。
3、少开车、多走路。虽然汽车家家都有,但是,总开车不利于健康。想要远离糖尿病要做到少开车,多走路。因为走路时最好的运动,而运动可以消耗掉身体多余的热量,可以减轻胰岛的负担。
4、多吃五谷少吃精细主食。精细主食虽然口感和味道很好,但是除了碳水化合物之外没有什么营养,而五谷杂粮最养人,里面含有丰富的维生素和矿物质,碳水化合物少,不会干扰胰岛素的功能,自然就可以减少糖尿病的发生。
5、多喝咖啡少放糖。最好喝最纯正的咖啡,少放糖,美国的一项调查显示,每天坚持喝6杯咖啡的人,糖尿病患病风险会大大的减少,这是因为咖啡中含有一些矿物质钾、镁,还含有一些抗氧化剂,这些成分能促进细胞更好地吸收碳水化合物。
6、垃圾食品不要吃。垃圾食品确实很诱人,但是,想要远离糖尿病,还是要挡住这些诱惑,少吃这类食品,这类食品里要么含有反式脂肪酸、要么含有高糖、要么含有致癌物质,这些都是对健康不利的成分,还是少吃为好。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
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