老汉帅如潮男 老人锻炼注意4件事
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最近网上有一组照片引起了热议,看着照片就像一个中年人,最多40多岁,而且身材非常的匀称,笑容满面,看上去身体也非常好。其实,这位姓胡的男士今年已经66岁了,但是因为他一直很注意运动注意保养,所以看上去非常的年轻。
他以前是从事外贸工作的,成绩非常的突出,60岁之后退休。但是他并没有停止锻炼,将自己的别墅建造成“家庭的养老院”继续进行锻炼,而且,还参加过歌唱比赛,获得冠军,参加摩登爷爷奶奶比赛也获得了大奖,生活的有滋有味,并没有因为自己退休年龄大了而无所事事,当谈到人老的时候,他这样说:每个人最后都会老的,这是无法改变的,但是如果觉得自己老了,什么事情都不想做了,不想学习了,那就真的老了。他就是这样用自己的行动证明了自己的年轻,无论是观念上还是身体上都是如此,最近,这位老爷子还在学习肚皮舞,准备参加新的比赛,这绝对是一个潮男。
虽然老年人已经是人生近夕阳,但是,依然可以发光发热。当然前提是要有一个好的身体,这是一切的根本,有健康不一定会拥有一切,没有健康一定会失去一切。对老年人的健康尤为重要,一是可以用健康的身体去支撑学习和做事,二是有健康的身体不会成为儿女的拖累,压让自己活得更加的潇洒。
不过,想要拥有一个很好的身体,离不开锻炼,生命在于运动,只有不断的坚持锻炼,才能让身体更好,这位胡先生就是因为一直的坚持各种锻炼,才让他的身体保持年轻的状态。当然,对于老年人锻炼身体是必要的,但是,也要根据自己的实际情况来选择锻炼的方式,如果锻炼的方式方法不对,不仅不会健康还会伤害健康,那接下来我们一起来看一下老年人锻炼身体的注意事项。
1、避免进行负重锻炼。老年人的运动器官的肌肉开始发生萎缩,韧带的弹性也减弱,骨骼中的钙也减少,各个关节的活动受限,一旦进行负重锻炼会伤害到关节和肌肉。
2、避免进行屏气锻炼。老年人的呼吸功能也在不断的减弱,屏气会导致呼吸不畅,导致呼吸肌受损和肺泡破裂,那是非常危险的事情。
3、避免速度过高的运动。老年人不适合做一些快速度的运动,比如冲刺等,因为老年人的心肺功能在降低,骨骼肌肉的弹性在降低,呼吸肌的功能在降低,如果高速度的运动会导致心肺超负荷,导致供血不足,而对于心脏有问题的人甚至会导致猝死。
4、避免进行竞技性强的比赛和竞争。老年人不可过于的争强好胜,不要参加一些竞技性很强的比赛,会感觉力不从心而影响心理,同时,会因为身体无法支撑而出现一些意外。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
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