朋友圈食品养生谣言 食品养生常识须知
本文已影响3.61K人
本文已影响3.61K人
自从有了微信,朋友圈就火起来。随着人们生活水平的不断提高,最关注的就是健康和养生,而吃什么更健康,吃什么不利于健康等食品安全更是人们最重视的,于是这些关于食品安全的文章在朋友圈里真是火,基本上有朋友圈的人都会收到这一类的文章。更值得注意的是,老年人看这类文章的认真程度远远高于年轻人,而且,他们处于对家人和朋友的关心,更愿意转发这样的文章。
关注健康和养生这是好事情,但是,这些文章基本上可以扰乱视听,因为很多的文章之间是矛盾的,今天又文章说吃了某种食物对身体有好处,明天又说这种食物不能吃,对健康有伤害,弄得人们无所适从。一时间缺乏营养知识的人真的很难去分辨真假。而且这样的文章都措辞严厉,经常回用一些字眼去吸引眼球,比如:请火速转走、十万火急、这个东西千万不能吃,吃了这种东西就能长寿等,甚至还用一些长寿老人作为噱头来宣传。这类的字眼一定会引起人们的关注,也促使人们在朋友圈里转发。
专家鉴定说,朋友圈里的7条关于食品安全的文章有5条都是谣言,也告诉大家千万不要轻信这些谣言,更不要去转发。
既然大家都这么的注重养生,究竟该如何正确的进行养生。其实,想要健康是需要一定的知识的,有知识才有选择权,没有知识只有参与权。对于我们每天吃的食物是给身体提供必要的营养素,人的身体达到营养均衡才能抵御各种疾病,才能健康。
关于食品养生一定要做到营养均衡,所谓的营养均衡就是每天摄入7种营养素,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、纤维素、矿物质、水,这7种营养素缺一不可。
1、蛋白质是构成肌肉和组织的重要材料,主要食物来源:鱼禽肉蛋。
2、碳水化合物为身体提供能量,主要食物来源:米饭和各种主食。
3、脂肪是保护内脏器官,来自于各种油类。
4、维生素是不能够缺乏的,维生素缺乏会引发各种疾病、比如缺少B2会引发溃疡,缺乏B1会脱发,缺乏维生素A会发生夜盲症以及粘膜系统的问题,缺乏维生素C会导致牙龈出血、体抗力免疫力下降,容易感冒等,缺乏维生素E会导致内分泌紊乱,女性容易流产等,维生素主要来源于各种蔬菜和水果。
5、水果蔬菜还会含有大量的纤维素,人体不可缺少,缺少纤维会导致便秘,容易患肠癌。
6、矿物质对健康也是非常重要的,缺少铁,就会导致贫血,缺少铜,就容易缺钙而且容易白发,缺少钙会导致佝偻病和老年人的骨质疏松,而缺少锌就会影响第二性征的发育,会影响男性精子的活力,还会影响人的味觉。矿物质的主要来源是豆奶类。
7、水更是生命之源,每天必须摄入一定量的水才能维持身体的体液平衡。
懂得了这些知识,可以自己进行合理的食物搭配,完全不要去轻信朋友圈的各种谣言。一定会有一个健康的身体。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
日常饮食生活10个养胃小知识:10个养胃细节方法
虾头有白色寄生虫?揭朋友圈十大谣言
养血养颜好圣品 七大食物营养多!
这些食品安全谣言 你中招了吗
毒豆芽毒五脏?破解十大食品谣言
床上用品如何洗涤保养?床上用品的洗涤保养知识
冬季养生饮食小常识 你需要这几点
冬季养生小常识与养生食谱 分享养胃的食物
春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
秋季宜养生滋补 男性须知补肾食物
水果养生常识 养生达人推荐水果知识普及大全
食品安全基本知识 食品安全小常识
美容养生知识 掌握这些美容养生小常识胜过吃补药
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
护肤知识:食品过度食用会造成哪些肌肤伤害
健康养生 生活里的养生常识
春季养生小常识 你知道几条?
男士如何靠吃来养生 超有效的三种男士养生食品推荐
5个春季养生常识你必须要了解
年八大食品谣言 你中了几个?
养生常识 这些养生误区女人常犯
盘点日常最没营养的17种食品!
男人肾虚常吃六大养肾食品
养生小知识有哪些:食物相克不科学(饮食的诱惑)
八种男性养生必吃的保健食品
秋季养生饮食是关键 这些饮食养生技巧必须记住
食物养生护体小知识 五种预防疾病的美食推荐
春季养生保健常识 适度运动合理饮食
夏季如何养生 夏季养生要知道的七个常识
调节情绪和饮食 秋季养生9点小常识
葡萄的养生常识 葡萄酒的养生小常识
养生误区 别被这些生活养生谣言忽悠了
食品谣言治理新规 严惩造谣传播者