5个春季养生常识你必须要了解
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
5个春季养生常识你必须要了解
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
3、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
4、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
春季养生多吃这些食物
1、春鲫(鲫鱼)
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤,既可以补虚,又有通乳催奶的作用。春季多吃鲫鱼,即可补充营养,又可增强抗病能力。
2、春笋
春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春笋营养丰富,水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。
但是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。
3、春荠(荠菜)
荠菜历来是药食同源的佳蔬,荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可利肝气,能够名目,吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲,消化积食瘀滞。荠菜所含营养素平衡,并含丰富的维生素C和胡萝卜素,春吃荠菜有助于增强机体免疫功能,降低血压、健胃消食。
4、香椿
香椿发的嫩芽可做成各种菜肴,春季香椿新枝嫩叶口感最好,香椿不仅香味浓郁营养丰富,而且有较高的药用价值。中医认为:香椿味苦,性寒,有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效;香椿独特的味道,还有醒脾开胃、增加食欲的作用。
5、春韭(韭菜)
韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分,韭菜的含水量高,热量较低,含有较多的纤素维,能增进胃肠蠕动,有效地预防习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油,及含硫化合物,具有一定杀菌消炎的作用,有促进食欲和降低血脂的作用,对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。
这个夏季你给爱车做SPA了吗 这三点你必须要懂
返校学生防疫安全知识 这些防疫常识必须要知道
男人秋季八个养生小常识
春季养生小常识 吃点新鲜的果蔬
春季养生三个常识 春季养生三个常识介绍
什么药材养生 想要养生这些药材必须家中常备
冬季汽车保养常识 爱车养护需注意5要素
春季养生减肥必吃的5道食谱
春季要养心 你养对了吗
春季健康小常识 春季养生谨防六大误区
中医春季养生小常识 防病养阳两手抓
冬季养生小常识 了解这些可以让疾病远离你
养生常识 只要这5招让你彻底告别背疼
常用春季养生常识 做到这些保健康
春季怎么养生 九个养生点你掌握了吗
养生技巧 春季必备的10个养生技巧
春节健康常识 春节这些健康知识要了解
春季养生 医生告诉你春季防病必做什么
秋季保养小常识:你必须知道的秋季皮肤保养知识
春季养生小常识 这些常识养好脾胃温补阳气
养生常识 5个迹象表示你身体特别健康
冬季敷面膜你必须知道的小常识
养生常识 这几个养生误区你中招了么
男性春季养生有哪些小常识
女性冬季养生保健小常识 谨记9个要点
春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
春季养生要点你知道几个
冬季养生小常识 冬天养生常识你了解多少
男士居家养生小秘诀之你必须要了解的有效去除湿气
男士居家养生小秘诀之你必须要了解的男士深蹲
了解男性养生的必要性
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
冬季养生 六个养生小常识伴你健康过冬