老人适合吃什么零食
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
零食对主食、副食来说,虽然不占主要位置,但在生活中也不能缺少,对于老人来说适当吃点零食也是有好处的,但选购适合老人的零食却是很有讲究的。那么老人适合吃什么零食?跟着小编一起来看看!
在人们的饮食结构中,零食虽不占据主要位置,却不可或缺。对老人来说,适当吃点零食有好处。不过,老人的消化系统和身体机能都开始退化,在选择零食时要讲究一些,这样才能不伤身,且补充营养元素。
适合老人吃的零食
板栗
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
核桃、杏仁、花生
这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。
金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。
不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。
身体健康的老人选择零食可以多样化。中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任高芳堃认为,身体的营养元素来自多个方面,因此,吃零食不必拘泥于特定的种类,老人可以根据喜好进行丰富的选择。高芳堃建议,老人的日常饮食,应坚持少食多餐,三餐规律,保证最基本的营养摄入;两餐间,适量吃点水果、糕点、饮料,不但可补充体能,还能保证营养多样。老人晚上应尽量少吃,尤其不宜吃过多零食,否则会造成积食,影响消化和睡眠。
对于患有特殊疾病的老人,并不是与零食无缘,但在种类和食用量上需谨慎。高芳堃表示,这些老人要坚持“同等替代”的原则,控制总体热量的摄入,也可选择用零食替代部分主食。比如,糖尿病患者应控制摄入的热量,少吃刺激性食物,坚持低盐、低糖饮食,多吃一些水果干、桃仁等;肾病患者应少吃油炸类零食,控制肉类的摄入,忌食辛辣刺激性食物,保证饮食的清淡,零食可选择核桃、黑芝麻糊等,两餐之间,也可适量吃一些水果,以补充维生素;心脑血管疾病患者要避免高胆固醇、高甘油三酯的食物,多吃水果、干果、全麦食品等。
以下这七种常见的零食,适合搭配什么葡萄酒呢?
适合老人吃的零食营养 适合老人吃的营养零食
男人吃什么补肾 9种食物最适合
糖尿病人吃什么好 5种食物最适合
女人进补吃什么好 这些食物适合长期吃
过年吃什么零食好 这五大零食少不了
荷花粉适合什么人吃 具有美容养颜功效适合女性食用
什么时间吃零食不长胖 低卡零食可以多吃吗
晚上吃什么零食不会胖?适合晚上吃的零食
吃素食的五大好处是什么?什么人不适合吃素食?
无牙老人吃什么好 稀饭最适合
吃零食对人体有什么危害?
中国人一年吃掉2万亿零食 小孩子吃零食的危害是什么
什么茶适合老人喝
老年人营养食谱之老人适合吃什么水果
高血压患者适合吃什么食物?
怀孕能吃什么零食解馋 四类零食可以多吃
【图】老年人适合吃什么 多吃健康养生无副作用的这些食物
孕妇容易饿不妨吃些零食 下面这些很适合
男性饮食 男人吃什么零食比较好
慢性胃炎适合吃什么食物呢?
脑血栓适合吃什么食物
节食减肥能吃什么零食
晕车吃什么零食好
什么时间吃零食不长胖 减肥可以吃零食吗
胃溃疡适合吃什么食物呢?
宝宝可以吃零食吗?宝宝适合吃什么零食?
老人没牙怎么办 食用流食最适合
铁皮石斛适合什么人吃 7类人很适合
老人吃什么水果好 适合老人吃的六种水果
睡前喝牛奶会长胖吗 适合睡前吃的零食
白露节气适合吃什么食物
老人适合喝什么茶叶