102岁老人长寿秘诀 这些食物也能长寿
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活到七八十岁不是我们的目标,百岁才是我们的小目标。那么如何实现这个目标呢?下面就给大家讲讲常见的长寿方法。
102岁老人长寿秘诀
据《上虞日报》报道,浙江省崧厦镇雀嘴村的102岁罗阿花老人,思路清晰、口齿伶俐,仅因为伤风感冒去过两趟医院,没有三高,最让人惊讶的是,医生说她的器官年龄只有30多岁。
102岁老人30岁的器官
长寿秘诀:常吃绿叶菜
罗阿花老人家门前有块2分左右的菜地,里面种满了芹菜、青菜、白菜、葱、香菜等各式蔬菜,罗阿花老人把这个菜园的菜,看护小孩子一样,十分爱惜,一种就种了85年。
绿叶蔬菜为什么会有如此神奇的效果呢?研究表明:绿叶菜是营养价值最高的高的菜,绿叶蔬菜含有钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等多种元素,对健康的益处几乎不可替代。
绿叶菜是长寿的一大法宝,那么哪些食物能长寿呢?
1.芦笋
芦笋中含有含菊粉,可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明,一种芦笋提取物有助于防治糖尿病。
2.番石榴
番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,降低血压,有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用,是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。
3.白菜
秋冬季是吃白菜的季节,白菜是一种药食同源的蔬菜,可以退烧解热、止咳化痰,白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素,预防便秘,体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜,可以防止上火。
4.海带
海带是一款减肥的健康食物,热量低、矿物质含量高,非常适合正在减肥的人吃,海带最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋凉拌海带。
5.黄豆芽
根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。专家分析,这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。
长寿的方法有哪些
1.每周两次性生活
美国杜克大学针对252名患者展开为期25年的追踪调查,发现常常做爱是男性长寿的因素之一;每周嘿咻2次,能延长2年寿命,常做爱还能使早死危机降低50%。
2.晚上9点不进食
美国哈佛大学针对45~82岁男性族群研究发现,太晚吃不但容易发胖,还会影响睡眠,罹患心脏病的风险也提升55%。
3.看病找女医生
哈佛研究人员在2016年分析了4年内超过150万人的住院纪录,发现接受女医师护理的患者在出院后30天内再重新住院的可能性变小;其原因在于,女医师更能遵循临床指南,与患者进行有效沟通。
4.多交朋友
研究表明,孤独感会使早死风险提升45%,它会削弱免疫系统、提高血压,同时增加罹患心脏病及中风风险。此外,美国《公共科学图书馆》杂志刊登的研究也表示,爱交朋友、且与家人朋友有密切联系者,死亡风险降低50%。来自加利福尼亚大学的研究发现,爱使用脸书的人活得更长久,但网路互动不能完全取代面对面的社交互动。
5.为生活找目标
美国《柳叶刀》杂志刊登一项为期8年半的研究指出,对生活有目标的人死亡率降低30%;而常进行志愿工作等活动者则能延长7年寿命。
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