东莞进入流感季 学会五招预防流感
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每到春季就有不少人被流感病毒击倒,尤其是进入四月份更是病毒流行的最佳季节,那么你知道如何预防流感吗?
东莞进入流感流行季节
最近天气忽冷忽热,因流涕、发烧到医院就诊的患者悄然增多。记者5日从疾控部门获悉,目前整个广东都已进入流感流行季节,其中九成疫情发生在中小学校。东莞市疾控中心在《2017年4月健康风险提示》中称,托幼机构、学校和工厂为流感重点防控场所,除勤洗手、保持居室通风等常规方法以外,接种疫苗也是预防流感的有效方式。
流行强度总体弱于去年
对于普通感冒和流感,很多人都容易混淆。据市疾控中心介绍,感冒是由多种病原体引起的,传染性较弱,一年四季以散发为主;而流感则由流感病毒引起,主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触传播,传染性比普通感冒强,可导致暴发、流行甚至大流行。
在症状方面,感冒一般不发烧或者发低烧,以打喷嚏、流鼻涕为主,症状主要集中在上呼吸道,很少出现并发症,流感症状比普通感冒重,以全身症状为主,呼吸道症状较轻,会出现高热(体温可达40℃)、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、全身酸痛等症状,老年人、年幼儿童、孕产妇、有基础性疾病的人容易并发肺炎、脑膜炎、心肌炎等。
疾控部门表示,每年的3至7月都是季节性流感的流行季节,全省的流感流行强度总体比去年偏弱,但目前已开始进入流感流行季,季节性流感的活动水平将在4月以后逐步升高进入活跃期。从全省多年的监测数据发现,90%的流感暴发疫情是发生在中小学,因此学校是流感防控的重点机构。
五种预防流感的方法
1.避免与患流感的人群接触
在公共场所,密集人群的地方,是一个非常大的流感传染源,尽量减少在公共场所呆滞的时间,同时尽量避免与打喷嚏、咳嗽的人群接触,减少病菌的入侵的机会。
2.运动
应经常进行体育运动,以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。
3.注意起居习惯
春季大家要格外关注天气变化,在起居上多加注意。注意气温变化而增减衣服,家中门窗要常打开通风,因为流感主要通过空气飞沫经呼吸道传播,所以通风是最好的消毒。
4.保证充足睡眠
日常生活安排好作息,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,避免过度疲劳,可以提高自身的抵抗力,不给流感病毒可乘之机。
5.注意个人卫生
养成良好的卫生习惯,尤其是勤洗手,可以有效避免感染流感病毒。日常生活中,饭前便后、打喷嚏、擤鼻涕后洗手,不随地吐痰,经常换洗衣物,外出尽量戴口罩,可有效阻隔流感病毒。
5种预防流感的食物
1.牡蛎
在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。
2.杏仁
研究证实,不论老年人还是青年人,体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此,平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜,尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。
3.金枪鱼
金枪鱼富含硒,可以帮助细胞免受自由基的损伤,增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头,或者做成三文治,都可以把它变成抵御流感的健康食品。
4.奇异果
奇异果清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果,从天然食品中摄取足够的维他命C,以加强抵抗力。
5.香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。研究认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人很有效果。
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