全球每年“胖死”280万人 如何预防三高
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
肥胖已经成为世界问题,最新统计全球每年胖死280万人,而现在的中国已经成为世界的肥胖大国,根据国家体育总局公布的数据显示,2014年成年人和老年人的超重率分别为32.7%和41.6%,肥胖率分别为10.5%和13.9%。而有新的数据显示广州地区成年男性的超重与肥胖率达52.1%,意味着已经有一半的男人都是胖子,而女性达18.9%,肺通气功能下降率达20.1%,骨量减少及骨质疏松率达46.1%,动脉管壁异常及硬化率达36%,身体亚健康率达70.3%。数据显示广东地区45岁以下人群患“三高”的比例达到了30%。这是非常可怕的数据,以前三高都是50、60岁人才出现的,而现在已经青睐年轻人了。
其实广东地区在全国来讲不是胖子最多的地区,只是因为有统计才有数据对比,那可想而知国内的其他地区的情况可能远比广东省更严重,因此,肥胖已经成为严重威胁人健康甚至生命的罪魁祸首,我们反复强调肥胖就会导致三高,研究发现胖子都会有三高,但是患有三高的不一定是胖子,因此,想要预防肥胖,最根本的就是解决三高的问题,很多事实证明一个肥胖的人一旦减肥成功,三高的症状就会有所减轻。
现在的人为什么会肥胖?为什么会容易出现三高?其实,都是吃出来的,6、70年代很少有三高,那个时候物质生活还相对匮乏,人们还只是为了吃饱,而现在物质生活极大的丰富,想吃什么都可以办到,所以,人们因为吃的太好了而患上富贵病就是三高,殊不知这些也是杀人的刀,三高容易导致心脑血管疾病,高血压导致脑中风,高血脂导致心脑血管意外,而高血糖会带来一系列的并发症,因此,想要预防三高拒绝肥胖,就必须从饮食上下功夫,同时还要加强运动和锻炼,远离三高就是远离心脑血管疾病就是远离死亡。
如何预防三高?
1、戒烟戒酒:烟酒是引发“三高”的重大诱因之一,吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,喝酒会导致血压升高,因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。
2、控制体重:胖子都会伴有三高,可以说胖子就是三高的载体,因此胖子要实施减肥计划,将自己的体重控制在标准体重之内,少吃多运动。
3、饮食清淡少油腻:饮食要少吃油腻的食物,以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。
4、加强运动:经常运动和锻炼能增强心脑血管的功能、改善供血,预防三高。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
5、规律饮食:养成良好的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,千万不要暴饮暴食。
6、心态调节:学会自我调节心态,不以物喜不以己悲,控制好情绪,学会释放精神压力。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
推荐阅读:
三高老人吃什么好 常吃15种食物有好处
为什么肥胖人容易患“三高”预防肥胖方法
狂犬病的致死率是多少:100%(全球每年约55000人死亡)
高血压猝死如何预防?猝死前有8种感觉
春季老年人肠癌高发 如何预防肠癌
老年人应该如何预防老年痴呆
六名儿童1人肥胖 儿童如何预防肥胖
全球糖尿病患者倍增 如何预防糖尿病
如何预防三高
猝死有这些身体信号 年轻人如何预防猝死
人死鸟朝天不死万万年是什么意思 人死鸟朝天不死万万年如何理解
世界最胖男孩380斤 儿童如何预防肥胖
如何预防高血脂 高血脂的预防方法
男性肥胖的原因 如何预防男性肥胖
全球23亿人超重到底是什么情况 如何有效的预防肥胖症的出现
小时候没睡够会胖 儿童肥胖如何预防
加班一年胖30斤 如何预防过劳肥
人到老年如何预防急腹症
日本酷热万人送医 如何预防高温中暑
白领如何预防过劳死
男人如何预防肥胖 教你4个方法
全职妈妈记忆力下降率高 如何预防老年痴呆症
如何预防恼人肥胖纹?肥胖纹消除方法
年轻人如何远离猝死 预防方法赶紧看看
每到冬季胖三斤 预防肥胖小妙招带回家
男性上班族如何预防发胖
如何预防高血压?每天做好这五件事
如何预防宝宝过度肥胖
老年人如何预防骨折
春节如何预防肥胖效果好
全球首例H7N4病例治愈 禽流感如何预防
如何预防老年人骨折
2030年肥胖青少年将近5000万 肥胖的预防方法
老年人应如何预防白内障
上身较胖如何搭配? 下身偏胖如何搭配?全身偏胖如何搭配?