女性补血必吃的九种食物

对于女性朋友来说每个月都会留不少的血，所有女性贫血的现象十分常见。那么你知道女性如何补血吗？一起去了解一下把。

女性贫血的原因有哪些

1、失血性贫血

失血性贫血也就是失血量过大而引起的贫血，外伤出血、孕妇妊娠、月经量过多等原因都可能引起女性失血性贫血。失血性贫血根据失血速度分急性和慢性，慢性失血性贫血往往合并缺铁性贫血。

2、溶血性贫血

溶血性贫血是由于红细胞破坏过多引起的贫血，此时红细胞寿命缩短、破坏增加，而骨髓造血量不足以代偿红细胞的损耗，即形成溶血性贫血。溶血性贫血患者可发生游离血红蛋白增高、结合珠蛋白降低、血钾增高、间接胆红素增高等。

3、红细胞生成减少

红细胞生成减少造成的贫血一般是由于红细胞生成受阻引起的，比如体内缺铁、缺维生素B12、缺叶酸、缺维生素B6及蛋白质等造血的原材料；或者是因骨髓疾病无法造血；或是体内促红细胞生成素的减少而导致红细胞生成减少。

女性补血吃什么食物

1、苋菜

苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。

2、桂圆肉

桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。

3、胡萝卜

中医认为胡萝卜是一种生熟皆可食用的果蔬，其都具有良好的补血保健功效。特别是对白领一族更宜多食用胡萝卜。其具有补血、益肝肾、清肝明目等强大的养生保健功效。

4、葡萄

葡萄也是一种营养丰富丰富的食物，其中含有丰富的氨基酸、维生素、各种矿物质，特别是铁、磷、钙等营养素的含量非常之丰富。特别是对体质弱、而又贫血的女性更宜多吃。

5、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

6、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

7、甘蔗

很多人以为甘蔗是一种颇有牙路的甜食，对人体健康有很大的帮助，却不知道，原来甘蔗也具有很强的补血之功效，特别是其中的铁含量更居于各种水果之首，因此民间甘蔗也被称为“补血果”，当然了由于甘蔗性寒，因此建议经期及脾胃虚寒的人最好少吃或者不吃。

8、红枣

红枣素来就是补血之良方，现代营养学发现，红枣中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加红血球的作用。而且更为重要的是红枣中含有丰富的各种营养成份，如氨基酸、果糖、各种维生素等等也都是对人体健康具有很大的补益功效的。如红枣粥、红枣桂圆羹、红枣炖黄芪等等都是民间有名的补血补气之良方。

9、阿胶

阿胶也是一种具有补血的食物，特别是近年来许多女生都喜欢吃阿胶糖，事实上应该说也是一个非常不错的选择呢！