女性补血益气多吃这12种食物
本文已影响8.23K人
本文已影响8.23K人
女性益气补血的食物
1.红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周,适量的喝一些红糖水,有助于缓解痛经。
2.红枣
红枣在我们生活中很常见,它可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。食用方法也多种多样,除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
3.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。
4.阿胶
阿胶是用驴皮炼成的,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验,认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。
5.人参
人参是中药补血益气的必备品之一,人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加,且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员,隔日服人参1克,对身体健康有非常大的帮助。如有失眠、血压升高者则停用。
6.花生
花生味甘、性平,归肺、脾经。其作用可补血,化瘀,止咳,止呕。适合瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。
7.黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,还能降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝,是营养价值非常高的饮料。
8.黑芝麻
黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发哦,还有补肾养肝的好功效。小编个人认为,每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错,不仅方便,而且有助人体消化吸收。
9.黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好,如果是在产后,小编建议用黑豆炖乌骨鸡。
10.荔枝
荔枝味甘酸、归脾、性温,肝经。具有补脾养血,生津止渴,理气止痛。对治疗虚寒胃痛,腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。
11.葡萄
味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。其作用:补气血,强筋骨,利小便。适合于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿症大量食用。但是感冒者应忌食。
12.猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。其猪肝汤就是你不错的选择。
补血益气吃什么好?推荐补血益气食疗方
1.益气补血的膳食:猪脊骨汤
取来食材:猪脊骨250g,党参4根,红枣3个,桂圆肉8个,枸杞子20个,芡实40个,适量的盐。先把猪脊骨切块洗净,放入开水锅内烫至出血水,捞起然后用冷水冲洗干净。然后再把锅子洗净,放入党参,红枣,桂圆肉,芡实注入清水适量。同时加盖大火煲开后,转中小火煲至剩3碗水时,加入枸杞子再煲10min即可服用。此汤对于大多数女性有美容的作用,对于改善气血不足;体虚体弱都有良好的作用。
2.益气补血的膳食:阿胶补血汤
取来原材料:阿胶、龙眼肉、桑椹各20g,大枣6个,仔鸡约1500克,葱15g,姜、蒜、墨旱莲各10g,盐4g。将阿胶蒸化备用;然后取来桑椹、墨旱莲洗净,然后再将大枣洗净去核;将鸡杀后去毛、内脏去除;姜切片,葱切段;大蒜去皮,切皮之后备用。鸡放入炖锅炉内,中药放鸡腹内加入姜、葱、盐,注入清水2000ml。炖锅置武火烧沸,再用文火炖煮1小时即可服用。
精彩推荐:补血益气就喝乌鸡汤 乌鸡汤的做法
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
吃什么补气血效果最好 7种食物补气血
女人补气血六种食物 十款女人补气血药膳
益气补血吃什好 益气补血吃什么食物
女性姨妈期吃这5种食物 养血补身体
女人气血不足 补血离不开这几种食物
女人贫血就吃这8种补血食物
女性贫血吃什么补血 这5种食物不要错过
女人易贫血 快速补血多吃4种食物
女性严重贫血怎么办 5种补血食物要多吃
女人补气血吃什么好 试试三种补血食物
15岁少女严重贫血 多吃六种食物补补血
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
冬吃山药益肾气 补气选5种食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
女性丰胸就吃这12种食物
女性夏季补气血吃什么比较好 推荐5种食物
哪些食物最补血 女性补血就这么吃
女性贫血 多吃这七种天然的食物
女性需补血 盘点女性补血的4种食物
女性想丰胸就吃这12种食物
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
青春期少女最容易贫血 补血必吃12种食物
女人补气血的食物 女人多吃这些食物补血好
如何补血益气 4种药酒能补血益气
大枣桂圆猪肝 女性补血多吃8种食物
女性贫血常见的症状 补血饮食多吃这些食物
补血的食物有哪些 专家说多吃这十种食物补血最快
女性气血不足常见四大症状 饮食多吃这11种食物
气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
哪些食物可以补气血 7种食物能补气补血
女人多吃这4种食物比红枣更补血
女性补血益气养颜汤 吃出好气色