谨记这五大法则 长寿不再难
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
长生不老难,通过养生延年益寿未必困难。根据国外诸多研究机构的成果,总结出了长寿的黄金法则。下面小编就为你介绍下长寿的五大法则,只要严格执行,长寿也不难。
长寿法则
1、生活规律
生活规律,如定时起床,定时饮食,定时喝水,定时锻炼等,这是生理养生的基本要求。生物钟是一个人身体新陈代谢的规律,如果按照生物钟来生活,肯定会有益于身体健康,但是如果你非要反着来,则会伤害身体。
2、合理膳食
合理膳食,低脂、低盐、低糖和低热量的饮食,是针对现代人营养过剩的一剂良方。多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用,这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动,排泄毒素,还含有抗氧化剂和抗癌物质。蔬菜里有很多对人体有好处的元素,就好像一首歌曲有无数的音符,才能唱出动听的歌谣,让我们的身体更健康。
3、适量运动
适量运动,现代人的问题是运动太少,体质下降,疾病提早。动以强健筋骨肌肉,静益心肺肝肾脑功能,文武兼修,动静结合,可强健大脑,畅通血流,增强免疫,感受生命在于运动的真谛。
4、心态平和
心理平衡,要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲。如今世事浮躁,贪欲无底,造成许多不健康的行为。
5、戒烟少酒
戒烟少酒,吸烟有百害而无一利,道理人人皆知,行动迟迟难行,这是人类的弱性。我国是世界吸烟第一大国,肺癌已经上升为我国肿瘤第一位,这与吸烟直接相关。
少酒被喻为“生命的添加剂”,但有些人常常失控,一年喝掉的酒相当于北京市人口3年的粮食。但是百岁寿星中90.35%的人不吸烟,吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。
真谓是“少酒益身,酗酒成病,以茶代酒,友谊长久,吸烟有害,疾病苦海,以水戒烟,健康无限。”凡是健康长寿的老人均具有以上这些特点。
吃素要谨记四大原则 吃素要谨记四大原则是什么
怎样跳拉丁舞 这五点要谨记
长寿方法 10个不要钱的长寿法早用不生病
冬季怎么养胃好 谨记3大原则
癫痫患者如何饮食 谨记三大原则
职场女强人成功的秘诀 五大职场法则需谨记
肩宽的女生穿什么裙子好看 谨记三大法则
糖尿病饮食禁忌 这五点要谨记
最长寿的人 这些方法成就长寿
长期便秘如何调理:便秘患者谨记九大饮食原则
胃不好应该吃什么主食养胃 养胃谨记三大原则
谨记6要点 让男人不再缺钙
想长寿靠运动 这五种不可少
健硕上胸肌 这五点要谨记
聪明女人必知的五大情感法则 脱离单身并不难
想预防不育就的谨记这5个方法
高血压患者稳住血压谨记四大原则
老人长期喝粥不利长寿 长寿注意6个饮食原则
秋季如何防寒 这五点要谨记
如何拥有水嫩小嘴唇 唇部护理谨记“3不要”法则
注意这些生活细节想不长寿都难
玛瑙保养需谨慎 方法正确保长寿
适当吃肥肉有益健康 长寿的五大饮食原则
水果热吃有奇效 这五种要谨记
有健康才会长寿 想长寿记住这些秘诀
夜宵不伤身 谨记三吃五不吃
怎样学打篮球 谨记这五个步骤
长寿方法 牢记13招保你“长命百岁”
意大利长寿镇五位寿星的长寿秘诀
宝宝怎么养胃好 谨记3大饮食原则
常按揉这个穴位 想不长寿都难
晚餐记住五个不健康长寿不是梦 吃晚餐的七大禁忌要避免
吃鱼延长寿命 这五种人不适合吃