IT男易秃头 预防脱发常吃八种食物
本文已影响8.63K人
本文已影响8.63K人
长期面对电脑,作息不规律,熬夜加班是IT人士的家常便饭电脑辐射可能是脱发的一个原因,但并不是主要原因。引起IT男脱发的决定因素是睡眠质量差作息不规律,同时长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差,进一步加重脱发。
调查研究中发现80%的IT男长期处于巨大的精神压力下,焦虑、失眠、烦躁、惶恐、紧张,从而导致神经系统紊乱,消化系统紊乱,免疫力低下,内分泌失调,引起脱发。
生活没有规律、夜生活没有节制,生物钟紊乱,使许多人的神经系统和肠胃难以承受而造成严重肾虚导致脱发。
预防脱发的食物
1.牡蛎
牡蛎中的锌非常有利于头发!这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。除了牡蛎,全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物也能提供丰富的锌。
2.山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
3.鲑鱼
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康,如果缺乏,会导致干涸的头皮。对于素食者而言,可在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
4.核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
5.坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源,是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸能帮助改善你的发质,同时,也是大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是小丝推荐的食品。
6.鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
7.牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
8.柑橘
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
男人常吃这4种食物易引发早泄
男人秃顶吃了它竟长出新头发:如何预防秃顶(图)
常吃6种食物可预防肝硬化
八种男人养发食物 头发就靠吃出来
平胸易患乳腺癌 多吃八种食物来预防
哺乳期吃什么预防脱发 吃这些食物防脱发
防脱发吃什么好 防脱发多吃这6种食物
产后脱发吃什么好 5种防治脱发食物推荐
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
脱发严重致秃顶?4种食物能拯救
男性如何预防脱发 多吃这4类食物
预防男性脱发有新招 多吃哪些食物好
营养膳食防脱发 常吃这些食物有效缓解脱发问题
脱发怎么办 多吃六种食物可以防脱发
治疗男性脱发防4个误区 常吃这些食物
吃什么能预防前列腺癌 7种常见食物
多吃哪些食物防脱发 男性防脱发食谱推荐
常吃10种食物预防老年痴呆
男人脱发吃什么好 五种食物帮你防脱
节食减肥易发痛经 女性痛经常吃八种食物
男性防脱发吃什么食物好
山芋牡蛎 预防脱发的4种食物
防脱发多吃这6种食物 防脱发多吃的6种食物推荐
女性多吃八种食物预防乳腺癌
中年男易脱发 多吃4类食物
IT男最易得的7种病及预防
男人怎样预防脱发 多吃全麦食物
哺乳期脱发怎么办 吃4种食物可预防
如何预防高血压?八种常见食物轻松预防高血压
数九寒天易中风 预防可吃八大食物
预防“三高”多吃这八种食物
男人脱发怎么办 预防脱发可以多吃这些食物
女性如何预防脱发 多吃这些食物