睡不着怎么办 五个方法治疗失眠症
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
失眠在如今是一种非常常见的疾病,可以说失眠就是上班族新的职业病。失眠是指在唾眠时大脑仍处于兴奋状态,因而兴奋和抑制失调使人难以入睡,长期如此,则患不眠症。造成失眠症的原因极为复杂,长时间的焦虑、苦闷、忧郁,或过度兴奋,思虑过度,或过度劳累,神经衰弱,或情绪混乱等等。失眠情况亦很复杂.有的不易入睡。有的睡而不安,醒后就无法再次入睡;有的整夜不眠,甚于几乎不眠等等。失眠对人的工作、学习和健康等都带来严重的影响,患者也十分苦恼。因此,需要及时治疗,那么如何治疗失眠症呢?
治疗失眠症的方法
1.自我按摩治疗
患者首先就是要找出自己为什么会失眠,导致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能够有针对性的选择自我按摩方法,加固神经衰弱所致,如果是因为神经衰弱的原因,那么患者可以按压内关穴和神门穴。如果是因为肠胃疾病导致的失眠,那么可以按摩按摩足三里。
2.药物的治疗
失眠时,可服些安眠药,常用的安眠药有苯巴比妥、利眠宁、安宁、连可眠、安眠酮,硝萃安定和舒乐安定等。服安眠药虽然效果明显,但不宜多服,而且不能长时间的服用,因它有副作用,严重的能造成脑血栓。因此此,要慎用安眠药。
3.呼吸入睡法
首先缓馒地深吸气,然后缓慢的呼气,有规律地进行数次之后,改为呼完气后停止5—10秒钝然后再缓慢吸气。采用这种呼吸法,很自然的使人入睡。
4.固定睡眠时间
很多人一到放假的时间就会晚睡,甚至是通宵。这样的休息方式完全打破了规律,这样很容易造成失眠。我们应该养成固定的睡眠时间,即使是睡不着也要上床,只有这样才能维持生物钟的运作,大大减少失眠的情况。
5.音乐治疗法
治疗失眠可以选择听听音乐。在音乐的选择上一定要选择具有安神作用的音乐。比如,舒缓,轻柔还有优雅等特点的音乐对于失眠患者来说是最佳的选择。音乐治疗一定要注意音量跟意境。音量的选择一般是在40到60分贝之间,而意境上就必须要患者全心的投入。
以上就是小编精心推荐的五种治疗失眠症的方法,为了家人与朋友的健康,赶紧来学一学吧。这些方法可以让你重新拥有一个好的睡眠。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
患上失眠症怎么办 治疗改善失眠的方法
失眠怎么治?治疗失眠的偏方大全
压力大失眠焦虑不安睡不着,怎么治失眠小妙招
失眠症状 我们要怎么治疗失眠
失眠多梦怎么办 中医的治疗方法有哪些
失眠怎么办 治疗失眠试试这一物
刘涛失眠发文求偏方 6个方法治疗失眠
轻度失眠怎么办 5个方法让你拥有好睡眠
秋季失眠怎么办 8个方法缓解失眠
失眠如何治疗 6个方法让你睡得香
睡眠不好怎么办 八个按摩方法拯救睡眠
睡不着失眠怎么办 缓解失眠的方法
粉刺怎么治疗 如何治疗面部粉刺粉刺的最佳治疗方法怎样治疗粉刺脸部粉刺治疗法
出现失眠怎么办 5个方法让你快速入睡
睡眠不好总失眠怎么办 这些方法能帮忙
男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
压力大失眠焦虑不安睡不着?连续一周失眠怎么办?
经常失眠怎么调理 用这个方法治疗失眠准没错
压力大失眠焦虑不安睡不着,经常熬夜失眠怎么办?
治疗失眠的最好方法 三大不同方法帮你入睡
五个治疗失眠的小偏方
睡眠瘫痪症是什么意思 睡眠瘫痪症的治疗方法有哪些?
经常失眠怎么办 3个方法巧防治
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法
白领男睡眠不好怎么办 7个助眠方法
患上失眠焦虑怎么办 几个方法拯救你的睡眠
失眠了怎么办?治疗失眠的5个小妙招
小孩子也会失眠吗 他睡不着怎么办
老年人睡眠很浅怎么办 10招治疗老人失眠
治疗失眠的6个小方法
睡不着怎么办 治疗失眠的好方法