身材不走样更长寿 长寿的八大习惯
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任何一个人你都会想方设法的挤进百岁老人的大军里,但是你想过怎么样才能长寿吗?长寿其实特别的简单,下面跟大家讲讲生活中的八大长寿习惯。
身材不走样更长寿
美国哈佛大学一项最新研究显示,如果你能长年保持身材适中不走形,长寿的可能性就会更高。
哈佛大学研究人员对8万名女性和3.6万名男性做了长年的跟踪调研,分别在他们5岁、10岁、20岁、30岁、40岁时做了体型记录,并记录了他们50岁时的BMI值(身体质量指数),最后统计了受调者60岁以后15~16年间的死亡概率。分析结果显示,那些从童年开始一直到中年身材都肥胖的人,60岁~75岁15年间早亡风险最高,男性和女性的概率分别达到了24.1%和19.7。相对而言,那些一生中都保持身材适中不走形的人,60岁~75岁15年间早亡风险最低,这个概率在男女身上分别是20.3%和11.8%。
生活中也有很多长寿的习惯,下面,我们一起去了解一下吧。
1.伸懒腰
伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,是更多的氧气能够供给各个组织器官。同时,能使更多的含氧的血液供给给大脑,使人感到清醒舒适。
2.饭前喝汤
饭前先喝几口汤,将口腔和食道润滑一下,以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化和吸收,而且还可以增加饱腹感,降低人的食欲。
3.打游戏
一般认为经常坐着打游戏除了对视力有影响,还容易导致肥胖。但美国迈阿密大学研究发现,打游戏时玩家的心跳加速,热量消耗增多,只要控制好时间长短,它比呆坐着看电视这种娱乐方式更为健康。
4.保持好心情
有一份好心情,是健康长寿最重要的一步,不知道大家有没有注意过这样一个现象,那就是有很多的长寿老人,他们每天都是乐呵呵的,并且不论遇到什么事情,他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿,还能谁长寿。要知道,保持一份好心情,对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。
5.洗指甲缝除细菌
人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了,所以每次洗手时,都要专门用肥皂清洗甲缝,以清除隐藏的细菌。
6.周末回归大自然
多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。研究证明,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降 低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋,利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也 有同样的效果。
7.赞美爱人长寿4年
一项研究证明,不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%,并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是,时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现,74%的幸福夫妻都反映,爱人曾取悦他们,并试图让他们开心。
8.经常笑出声来
马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示,笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。
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