长寿男人都拥有这6大习惯
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
健康长寿是很多人都渴望的,可是现代人大多都存在着不良的生活习惯,尤其是男性朋友喜好抽烟喝酒,这些都会加速衰老,因此男性朋友应该意识到,想长寿,有一些不良习惯应该改掉。
男人六大好习惯有助长寿
1、少吃肉
少吃肉是为了心脑血管着想,少吃肉类尤其是红肉,可以有效将心脏病的危险降低到29%。
而这里的红肉一般是只带猪肉、牛肉、羊肉,这些肉类当中含有的饱和脂肪比较多,如果吃太多的话,胆固醇就会沉积在血管壁上,并导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。
而且长期食用红肉以及加工肉类,会增加患直肠癌以及结肠癌的风险。
2、少喝酒
少喝酒是为了肝脏着想,即便是啤酒也要少喝,可以将患肝病的危险降低85%。
3、不久坐
不久坐对前列腺会有很大作用,因为久坐会压迫到前列腺,因此一定要适当进行运动,可以进行步行或者慢跑,对于预防前列腺都会有很大的作用。
4、多喝水
多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用,因为肾脏在人体充当着过滤器的角色,在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出,因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作,而多喝水可以达到这样的效果。
有研究数据显示,一个人每天最少要喝两升水,这样可以将肾脏患病的概率下降八成,而且每天还可以适当吃一些蜂蜜,这样患肾病的风险也可以下降18%。
5、戒烟
戒烟是为了减少对肺部的伤害,因为吸烟对肺部伤害是极大的。
想要养肺可以多吃一些润肺的汤水,此外,在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等,这些食物对养肺都有很大的功效,而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。
6、多运动
运动的方式有很多种,而这个环节主要是为了保障结肠健康,城市人群运动量极少,因此患结肠癌的人群也越来越多,而有效预防结肠癌,关键就是要加强锻炼,徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种,老少皆宜。
而且有研究表明,坚持有氧运动特别是慢跑,可以有效防止大便在身体内停留的时间,可以从根源上预防结肠癌。
男人抗衰老的食物
1、大蒜
男性想要延长自身的寿命,当然要预防死自身上男性疾病,而前列腺就是其中一种,对于这种疾病一直困扰着诸多男性。想要降低患上这种疾病的概率,小编建议男性每天可以适量食用些大蒜。
不要因为这种食物味道比较重而排斥食用,其实它可以降低男性患上前列腺的几率,从而延长男性的寿命。这种食物之所以具有这样的作用,主要是因为它能够抑制胆固醇及脂肪酸合成中的关节酶的生成,而胆固醇的水平直接相关于类固醇激素合成和前列腺增生。
就是因为它具有这样的作用,就可以降低男性患上这种疾病的几率,即使已经患上这种疾病的男性也可以适量的食用它,因为它也具有改善该疾病的作用。
2、黑米
米是人们一日三餐必吃的食物,不要因为它的常见性就就忽视它的作用,除了常见的大米之外,有一种米非常适合男性食用,它就是黑米。黑米的作用有很多,如降血脂、明目养眼、补血活血等,男性经常食用不但可以保健身体,而且还可以延年益寿。
有人会说,它与普通的大米有什么区别?其实小编想说,区别很大。因为这种米无论是食用价值还是药用价值都是非常高的,在古代是宫廷中养生佳品,有贡米的美誉。
3、韭菜
在众多蔬菜当中,有一种蔬菜是备受男性欢迎的,这种蔬菜就是韭菜。不要小看这种蔬菜,它的作用有诸多。
对于因为压力或者其他原因导致食欲不振的男性,可以适量食用韭菜,因为它含有的植物性芳香挥发油具有促进食欲的作用。它除了具有这种作用之外,还具有健胃、保肝、润肠、活血的作用,对男性的健康起到促进的作用。
男性想要长寿需要改掉的坏习惯 你改掉了吗
长寿之人的共性大盘点 日常的好习惯助长命身体好
夏季!这4个护肤习惯容易使皮肤变大油田
6大饮食坏习惯 可导致男性不育
长寿的生活习惯有哪些 为了家人快收藏吧
温度再低也别有这习惯会折寿
拥有4大习惯的女人会越来越胖 看看你有没有
有这5种习惯的人一般都不会胖
长寿养生方法 良好的日常习惯也是长寿秘诀
拥有5个坏习惯 小心变成阳痿男
好的饮食习惯让你更加长寿
60岁以上要坚持这些好习惯 防止疾病有助长寿
有利于长寿的习惯都有哪些 有利于长寿的习惯都有什么
6个饮食坏习惯毁掉男人!
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯
长寿秘诀 这3个是长命的征象长寿的人都有
健康饮食习惯帮你握住长寿钥匙
男人健身有6大好处 每天跑步可延长寿命
小习惯大回报 这些小习惯养生效果惊人
长寿的特征 长寿的人身上一般都有这个特征
拥有易孕体质 或许与这5个好习惯有关!
想要健康长寿多用脑 有助于长寿的好习惯
这些吃饭坏习惯大多数人都有 赶紧改
如何长寿 10个饮食习惯帮你长命百岁
如何保持长寿的健康饮食习惯
学冲绳人吃饭习惯 十八个长寿新观点
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
长寿的秘诀 长寿的人脚上竟然都有这东西
九个长寿好习惯让你健康活到老
克服吃饭时的坏习惯 寿命长又长
不良生活习惯有哪些?6种有损健康的习惯做法
七种饮食习惯助长寿 饭后九件事易折寿
饭后六个习惯会折寿 饭后养生学会这些好习惯