800斤第一胖手术 如何预防肥胖
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当地时间2016年5月16日,哥伦比亚卡利,44岁的Oscar Vasquez Morales被送往医院接受胃水球植入手术。体重800斤的Oscar被认为是哥伦比亚最胖的人,通过胃水球手术,Oscar有望减重200斤。精彩阅读:中国第一胖减肥回家 45天成功减掉80斤
延伸阅读:如何预防肥胖
1.了解肥胖
想要预防肥胖最重要的一点就是全面的了解肥。只有充分的认识肥胖对人体的危害,才能有效预防肥胖。
2.合理安排饮食
要根据个人的具体情况,合理安排食谱,并做到饮食有规律。总之,应适当控制进食量,自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料,喝酒要适量,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。
3.坚持运动
运动可以促进心脏和肺功能的发育;促进骨骼和肌肉的发育;消耗掉多余的能量,是控制体重、预防肥胖的重要方法。
4.心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
预防肥胖的食物
1.燕麦:燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三酯。
2.牛油果:研究表明,午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示,女性在食用牛油果后的三个小时之内,会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。
3.大蒜:大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
4.杏仁:杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。
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