大笑促进乳房健康 七大方法预防乳腺疾病
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笑一笑就能够有效的预防乳腺疾病的发生是真的吗?面对乳腺疾病女性朋友应该怎么来预防呢?去看看吧。
紧张情绪易导致乳腺疾病
当人大笑时,可令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性。而且女性在春天更应该多关心自己的乳房健康。人体在这个季节肝阳上亢,最容易情绪波动,从而影响乳房的健康。
专家强调,女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。对于已经患有乳腺增生的患者,要采取一种“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,并由医生对其中的高危病人进行监测及处理,既不会耽误病情,也不必每天生活在担心和恐惧之中。
除了大笑之外还有哪些方法可以有效预防乳腺疾病呢?
预防乳腺疾病的方法
1.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
2.和谐的性生活
和谐的做爱能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3.健康的饮食
想要健康的身体,在饮食上就需要特别注意起来,遵循低脂高纤饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
4.注意用药安全
有的人会胡乱吃消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛,这是错误的,并且是十分危险的。部分药物会使体内雌性激素分泌过量,诱发乳腺疾病。
5.戴安全、稳固的文胸
文胸除了可缓解乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的文胸就是这个保健原因。
6.经常按摩乳房
经常按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
7.作息规律
规律的作息能够使体内激素正常分泌,我们体内的各种机能随之会健康。
预防乳腺疾病吃哪些食物
1.鸡蛋
多吃鸡蛋,可以让乳房更加“稳固”。同时,鸡蛋具有预防乳腺癌的功效。
2.大豆
豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
3.海带
含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多,可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。而在祖国医学中,中医师也常常建议乳腺增生患者多吃海带。
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