春季养肝好时节 7种食物养肝效果翻倍
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
春季最主要的就是养肝,肝有问题的人抓住这个时节主动调节就会收到事半功倍的效果。
中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作:本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞,本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女人也会变成“黄脸婆”,再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好,首先要保护好肝脏,这就是中医所说的“养肝就是养命”。
春季养肝吃什么好呢?可以多吃些养肝的食物,来保护我们的肝脏,使它能在以后的每一天都健健康康。
春季吃什么最养肝
1.葱、蒜、青椒
春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。
葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣,但硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲。另外,葱、蒜中含有的微量元素硒,对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
2.香椿
香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。
现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
3.豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。
芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
4.菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。
菠菜含有草酸,食后影响人体对钙的吸收,因此,烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪,这样可以减少草酸含量。
5.胡萝卜
胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力,能防御四氯化碳所引起的肝中毒,对受损的肝脏有极强的恢复功能。
6.西红柿
中医认为,西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。
营养学分析认为,西红柿中含有相当一部分的维生素C和维生素A,还含有大量番茄红素。
如果生吃西红柿则可以补充大量的维生素C,如果熟吃则能够在油脂的辅助下良好摄入维生素A与番茄红素,对人的身体健康均有好处。
7.茼蒿
绿色入肝,所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用,而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。
春季里多吃茼蒿菜有清血,养心,润肺及消痰等功效。茼蒿一般营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。
适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等。
除此之外,做好以下4件事,可以让养肝效果翻倍。
1.饮食有度
养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。
2.晨起动一动
古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气。
3.定时活动
感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法。
4.按摩穴位
可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
肝不好有哪些症状表现 春季养肝吃这些食物好
怎么养肝?春季养肝饮食注意事项
这几物泡水喝养肝效果好
春季正是养肝之时 肝好人不老
秋季养肝的8种养生食物
春季如何养肝 这5种食物可以多吃
春季养肝 肝好身材棒
春季养肝吃什么食物最好 春季养肝最佳方法
春季养肝很重要 3种食物不可少
养肝就是养命 七种食物能养肝
养肝的食物有哪些 7种水果养肝护肝效果好
秋季养肝吃什么 10种食物能护肝
春季怎么养肝 4种食物别错过
养肝护肝的食物 春天护肝有诀窍
肝脏不好脸色发黑 夏季养肝的11种食物!
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
春季养生要护肝 吃什么食物有益肝
7种食物最养肝护肝:蘑菇可以修复肝细胞(小白菜养肝排毒)
春季养肝正当时 三个养肝小贴士要收好
春季养肝注意3点 常吃这些食物能养肝
秋季如何养肝 养肝护肝的七大食物
春季养肝 春季吃这食物保你肝脏不“生病”
酒精肝吃什么养肝 推荐八种养肝食物
夏季养肝如何饮食 吃这6种水果很养肝
春季如何养肝 养肝就吃4款美食
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
肝脏不好脸色发黑 夏季养肝的11种食物
秋季适合养肝 9种养肝食物可以多吃
春季养肝吃什么食物最好 春季养肝吃哪些食物最好
春季如何养肝 常吃九大食物
为什么春季最宜养肝 春季养肝护肝的方法
春季男人需养肝 多吃8种食物即可
春季吃什么养肝 九种食物带回家