春节长假北京流感增15倍 7个预防流感的小妙招
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春节期间,北京市报告流行性感冒患者人数比去年同期增长了近15倍。全市各大医院门急诊就诊人总数超过了61万人次。随着这两天大风降温,新一轮流感高峰可能还会到来。
“接种疫苗是最有效的防控。其次,对于我们习以为常的洗手这件小事儿,外出归来,一定要先洗手,看似小细节,其实在很大程度上隔绝流感病毒。”
此外,专家提醒,得了流感应尽量卧床休息。发烧超过38.5℃时,可服用一些解热止痛药物。如果体温一直持续不降,并出现咳嗽、咳脓痰等情况,应到当地医院进行进一步检查,以排除合并或继发细菌性感染。在饮食方面,患者应吃一些清淡、易消化的食物,以防止由于体温较高时水分丢失过多,造成体内水分不足。
知识链接:预防流感的7个小妙招
1.喝水
喝水无疑是预防流感的主要手段之一,水可以保持喉咙湿润,增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
2.蛋白质补充
蛋白质含量过低会导致免疫系统的免疫力下降,因此想要提高免疫力,建议多吃豆制品等含有丰富蛋白质的食物。
3.鼻子的保护
加强对鼻子的保护,对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩;坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜;冬季外出时尽量戴上口罩,减少冷空气或病菌的侵袭。
4.握手
很多人见面的时候都会握手,但是这样的打招呼行为会大大提高感染流感的风险。通常流感是由唾液来散播,一般是经由吸入感染者的飞沫而感染,因此握手也会增加流感的传染几率。所以,如果和流感患者握手后,最好马上洗手。在公共场合不要用手碰脸,因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
5.通风
保持每天开窗通风几次,经常换换空气,保持室内空气新鲜,每天起床之后一定要打开窗户通风换气。
6.体育锻炼
锻炼可以提高我们的机体抵抗力,是预防各种传染病的最佳方法。要根据自己的身体状况,适当多做运动,锻炼身体,增强体质和机体抵抗力。
7.保证睡眠
比起那些每晚睡8个小时的人,每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。长期睡眠不良者免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。所以,建议大家保持充足的睡眠。
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