睡前吃了会失眠的五种食物
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
失眠异常痛苦,在床上翻来覆去睡不着,导致精神不济,身体素质变差。失眠有精神方面的原因,当然也少不了食物方面的原因,下面小编就来给大家说说睡前吃了会失眠的食物,想知道的可以进来看看。
导致失眠的食物有哪些
1、会腹胀的食物
晚餐一定不要吃胀气的食物,如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
3、油腻食物
晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
4、辛辣食物
这类食物爱辣的人可抗拒不了,可是吃了辛辣的食物后会造成胃部灼热及消化不良,进而干扰睡眠。
5、酒精
一些人喝酒后就更加清醒,造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法,很多人想要通过喝酒放松解乏,但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡,但是第二天醒来还是头痛欲裂,昏昏沉沉。
甘蔗有助缓解失眠 六种食物提高睡眠质量
裴斗娜自爆厌食症 饿到晕时只会吃三种食物
失眠吃什么好 10种食物帮你一夜安眠
睡觉前不能吃什么 这些食物不但让你整晚失眠还会长胖
吃什么食物会导致失眠?睡前吃巧克力会导致失眠吗?
六类食物扰乱睡眠 失眠怎么办
睡前饥饿吃六种食物 既能助眠还不易发胖
睡前吃了不发胖的食物
睡前饿了吃什么好 这些食物有助女人促进睡眠
睡前不能吃的五种食物:饥饿感来袭睡前能吃哪些食物
失眠多梦?这四种食物可以保障睡眠质量!
睡好觉吃土豆 四种食物助睡眠
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
孕期失眠怎么办 5种食物改善准妈妈睡眠
女性晚上失眠睡不着 6种食物帮助入睡
睡觉前千万别吃这些食物 否则女人容易失眠
吃什么有助睡眠 7种食物对睡眠有益
晚餐吃这些食物会破坏睡眠!
拥有好睡眠的小妙招推荐 失眠的人不适合吃的食物
男性失眠吃什么容易入睡 这些食物可有效改善失眠
失眠吃什么 五种食物助你好睡眠
影响睡眠的食物 睡前千万别碰这些食物
睡前助眠的食物 多吃这些食物对治疗失眠好
失眠危害健康 这几种食物让你睡的香
多吃9种食物让你拥有好睡眠
注意四种食物会影响到睡眠
睡眠不好 睡前吃它想失眠都难
助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰
能睡是福 吃3种食物可促进睡眠质量
睡前喝枸杞水会失眠吗
睡眠不足会长胖 提高睡眠质量的食物
有助睡眠的几种食物
莲子肉助睡眠 七种改善睡眠的食物