吃什么有助睡眠 7种食物对睡眠有益
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
睡眠质量的好坏关乎我们的身体健康,你是否经常失眠呢?其实,饮食习惯是影响我们睡眠质量的因素之一,那么失眠吃什么好呢?
哪些食物有助于睡眠?
1、全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
2、酸奶
酸奶也是一种睡前饮品,除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
4、小米粥
小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
5、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
6、食醋
醋其实也有一种很好的催眠的食物,这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后,发现自己不能够入睡,那么,此时我们就不妨倒一勺食醋,之后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。
7、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
改善睡眠的食物 如何快速进入睡眠
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠!
促进睡眠的方法 3种方法可安神助睡眠
睡不好 5种食物帮你轻松改善睡眠
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
九种食物助眠效果佳 睡前好习惯助你安眠一整夜
男性失眠吃什么容易入睡 这些食物可有效改善失眠
睡眠障碍有什么表现?睡眠障碍的10种类型
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
睡前吃什么有助于睡眠 睡前有助于睡眠的食物
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
如何改善睡眠质量 改善睡眠质量吃什么食物比较好
疫情下如何调节睡眠 哪些食物可以帮助睡眠
7种助眠的营养食物
智能手环对睡眠有帮助吗 如何看待智能手环睡眠
什么食物有助睡眠 5种食物有助睡眠
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
女性吃榴莲助睡眠吗 可能会改善睡眠
促进睡眠的食物疗法 常见食物帮你有效缓解失眠
影响睡眠的食物 与睡眠合不来的6类食物
睡眠不好3大危害 足浴+食疗助睡眠
睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些
失眠无法入睡吃什么有效 这几款食谱一定要收藏改善睡眠
引起睡眠障碍的原因 利于睡眠的8种食物
睡眠质量差的原因 改善睡眠差这些食物不要吃
采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方
什么食物对睡眠有帮助
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?
《蜗牛睡眠》 建立睡眠档案科学助眠
来看看哪些食物是有助于睡眠的?
吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
世界睡眠协会:睡前6小时避免吃巧克力更有助睡眠