北方患高血压比南方多?如何防高血压
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调查发现,患有高血压的老人,冬天到南方后,高压一般会降20mmhg,低压可能会降低10mmhg。不少轻度高血压病人到了南方,血压恢复正常,这是因为当地气温高、出汗多、血管舒张、血液压力减少,并非真的治病去根儿了。南方等地饮食低盐、清淡为主,且蔬菜水果丰富、质优价廉,再加上海产品丰富,这些都易于软化血管、增强血管弹性,血脂随之下降,有利于轻度心脑血管疾病的恢复。另外,北方冬季气管炎、肺气肿之类的呼吸系统疾病高发,与寒冷干燥有直接关系,而海南地区温暖潮湿,对慢性阻塞性肺疾病的发病起到预防和减缓作用。
北方患高血压为何比南方多?
1、高能量饮食。肥胖也是导致高血压的重要因素。总体而言,北方人肥胖者高于南方,这便很容易理解了。
2、饮酒。长期大量饮酒是导致高血压的一种因素,尤其是高度酒,北方人高度酒的消费高于南方人。
3、寒冷。低温寒冷的外部环境作用人体的神经感受器官,导致血管收缩,血压升高。因此,冬季是高血压的高发季节。
4、钙与维生素d缺乏。钙缺乏会使血压升高,而与钙吸收及代谢关系最为密切的是维生素d,如果维生素d缺乏,即便充足地摄入了钙,也会吸收不足、利用障碍,使钙的生理功能大打折扣。维生素d在天然食物中很有限,晒太阳是人体获取维生素d的重要途径。北方人在冬天晒太阳较少,这也是容易出现高血压的一个因素。
如何预防高血压?
(1)戒烟
吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期在量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。
(2)限盐
许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g,这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。
(3)控制体重
超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍,而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5-10年的观察,发现平均体重下降5%,曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药;降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖。高脂食物,少食多餐,积极参加体育锻炼是的重方法。
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