慢性病成头号杀手 如何来预防
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慢性病已经成为当今世界的“头号杀手”。慢性病每年造成近3600万人死亡,占全球死亡总人数的60%以上,慢性病防控形势非常严峻。他指出,只有把慢性病防控教育变成全民参与的健康教育工程,提高民众防范慢性病的意识,彻底改变不良生活方式,平时注重饮食才能从根本上控制慢性病的蔓延。那么怎来预防慢性病呢?
葡萄酒预防糖尿病
不同个体之间虽有基因差异,不过适度饮酒都能在一定程度上帮助糖尿病患者更好地进行治疗,甚至还能带来一些意想不到的临床效果。
苹果预防高脂血症
苹果中的苹果多价苯酚具有抑制小肠中的脂肪分解酵素“脂酶”的活性化的作用,同时还具有预防肥胖和高血脂症的作用。
土豆预防高血压
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
新鲜蔬菜预防脑卒中
绿叶蔬菜和水果中,含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C,有助于保护血管壁,增强血管的柔韧性、弹性,减少脆性,生防止血管出血,对预防与减少脑中风、心梗等症的发生有重要作用。
燕麦预防冠心病
燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物,含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。
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