失婚女星暴瘦 减肥不是越瘦越好
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想要瘦下来的人刻意去减肥却瘦不下来,没有刻意减肥的人却瘦了,这是什么情况呢?33岁日本G奶女星真木阳子前天在IG上传近照,照片中她蹲在花丛前,手拿着一朵黄花笑得十分开心,不过露出锁骨、肋骨看似暴瘦的模样,却引发网友热烈讨论,怀疑她离婚后可能没日没夜地忙着拍戏抢钱,疏于照顾身体,才让自己消瘦得不像样。
真木阳子2008年11月带球闪嫁前男星片山怜雄,婚后夫妻俩因聚少离多,感情转淡,9月26日宣布离婚,6年10个月的婚姻划上休止符,6岁女儿的抚养权归真木阳子所有。
她向来以短发示人,难得换了长发新造型拍照,不少网友都大赞她漂亮,认为她很适合长发飘逸的感觉,但是她看起来过瘦的身形,连原本傲人的巨乳上围也跟着消失,让网友担心不已,表示:“虽然很可爱,但是似乎瘦过头了,身体不要紧吗?”
延伸阅读:减肥的几点忠告
减肥不是越瘦越好
健康者体内的蛋白质、脂肪、水三者都有合理的比例,这是生命和健康所必须。虽然胖人体内脂肪普遍偏高,但瘦人同样有脂肪偏高而肌肉偏少的现象。人体为了保证健康,必须要保证一定的体质指数,理想指数为18.5─24之间,大于24为超重,大于28为肥胖。
减体重不完全等于减脂
减肥的主要目的是减体脂肪,不是减体蛋白、体水份。不当的减肥方法更多的可能减掉的身上的体蛋白、体水份。而体蛋白、体水份是维持生命与健康的重要物质,千万不能减,减少了就会危及健康与生命。判断减肥的合理性,就是减掉的腰围要比减掉的体重更明显。
四个有效的减肥方法
1.改变作息
很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。
2.改变饮食
减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。
3.改变运动
运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后再运动,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。
4.正视反弹
通常经过节食来达到减肥目的人,在2~3年或者更短的时间内,都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域,绿区是指5公斤以下的反弹,黄区是介于5~10公斤之间的反弹,超过10公斤的反弹则被划为红区。
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