失眠怎么办?不吃安眠药也能睡的香
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
失眠的人都会吃些安眠药,但是安眠药对于身体的危害是非常大。想要快速入睡又不吃安眠药吗?试试小编推荐的天然安眠药吧。
5种天然的“安眠药”
1.香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3. 牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
4.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5.土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
六类食物扰乱睡眠 失眠怎么办
失眠怎么办 失眠患者不要吃7种食物
吃什么可以治睡眠?怎么治失眠?
孕妇常常失眠怎么办 六招改善睡眠
男人失眠怎么办 失眠吃什么好
失眠怎么办 试试这五种助睡眠的食物
女白领乱吃安眠药干扰睡眠 安眠药有何危害
失眠睡不着怎么办?失眠睡不着吃什么药?
睡觉老失眠怎么办 改善睡眠环境很重要
失眠怎么办 小妙招轻松改善睡眠
孕妈失眠怎么办:轻松改善孕妈睡眠一整夜都安睡
经常失眠怎么办 良好的睡眠环境很重要
工作压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办?
春困又失眠 想要好睡眠该怎么办?
失眠怎么办 怎样摆脱失眠
女人失眠应该怎么办 吃7种食物改善睡眠
睡不着觉怎么办 调理失眠的方法
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
长期失眠怎么治最好?失眠的人怎样才能睡着?
吃安眠药多久能睡着
香蕉葡萄助睡眠 失眠吃什么水果好
失眠怎么办 总是睡不着吃它就能马上解决
失眠怎么办 常吃茯苓饼能使人安静宁神快速入眠
老人失眠怎么办:6招还你好睡眠
失眠多梦怎么办 改掉这些睡眠习惯
睡眠不好怎么办 可吃这些中药调理
安眠药吃多少能死 安眠药的副作用
考前焦虑 失眠睡不着怎么办
失眠睡不着怎么办 9招让你睡个安稳觉
睡眠不好吃什么 这一物助眠效果胜过安眠药
失眠能吃安眠药吗 分情况吃安眠药才是最准确的
压力大失眠焦虑不安睡不着,怎么治失眠小妙招
失眠睡不着怎么办?八种方法让你快速入眠