五种吃饭的坏习惯会加速衰老
本文已影响6.71K人
本文已影响6.71K人
有些吃饭的坏习惯,不仅危害健康,还会加速衰老,称得上不折不扣的“年龄加速器”。那么你知道加速衰老的饮食习惯有哪些吗?
餐餐过饱:每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解,但当鸡鸭鱼肉堆满桌,一不留神还是会控制不住吃到饱胀。研究发现,限制热量摄入能延长寿命,轻微的饥饿感有利于延缓老化。而饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,被证实是促使脑动脉硬化的元凶。建议当感觉胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。如果自制力不够,可以饭前喝碗汤,细嚼慢咽,放慢吃饭速度。
爱吃甜食:有些老年人嘴里没味,爱吃甜,但如果超量,不仅会让人发胖,还会加速细胞老化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,正是引起衰老的主因之一,会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。所以,想要保持年轻的体态,应先从转变观念开始,主动减糖,久了口味就会变淡。也可选择糖的替代品,比如用水果代替甜食等。
炸鱼腌肉吃得多:炸过鱼、虾、肉等的食用油,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等,都会生成过氧脂质,这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。研究发现,其进入人体后,会对体内的维生素等产生极大破坏作用,并加速身体的衰老。因此,饮食上应注意荤素搭配,避免过于油腻,尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。
饮食内容一成不变:经常吃同样的食物,会增加有害物质残留体内的机率,加速衰老。而食物种类多样化,就减少了单种食物的摄入量,也会防止有毒有害成分的蓄积,并使得已有毒害成分的浓度得到稀释,并能保证营养平衡。老年人食量小,建议每样都少吃一点,吃全一点。
常吃加工食品:这类食品可能含有糖类、脂肪类、蛋白质类等加工过后产生的有害物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞。而且,最新研究发现,糖、蛋白质和脂肪在高温下较长时间加工后会产生一种有毒化合物———“晚期糖化终产物”(AGE),其会加速人体老化。建议把好采购第一道关,并且一点点改变习惯。
揭秘衰老的原因:9个坏习惯加速皮肤老化(图)
加速牙周病发展的坏习惯竟有这么多
最易加速女性衰老的五种食物
克服吃饭时的坏习惯 寿命长又长
导致女性加速衰老的五大陋习
10大陋习加速肌肤衰老
吃早餐会减寿的坏习惯
4种食物会加速人体衰老
日常吃什么食物会加速衰老
加速女性衰老的9个坏习惯 没有保养真是太可怕
7大坏习惯让女人老得快 吃它们可抗衰老
这些坏习惯让你加速变成“黄脸婆”
女人常吃三种食物加速衰老
常吃五款食物容易让人加速衰老
五种习惯让女白领老得快 好方法帮你抗衰老
这些坏习惯让你未老脑先衰
20个坏习惯让你在睡眠中衰老
远离7个坏习惯延缓身体衰老
恐惧会加速衰老 细数加速衰老的行为
十大吃饭习惯快速减肥
不良习惯,加速女人衰老的毒药
容易伤害心脏的五种坏习惯
6种毒素会加速女性衰老
注意:20个睡觉坏习惯,加速衰老
这些坏习惯容易加速身体疲劳
不能有的四大坏习惯 会让人加速变老变丑
谨记!这些习惯只会让你加速衰老
加速男人衰老的13个恶习
这4个坏习惯加速你的心脏死亡
7种鸡蛋的错误吃法会加速衰老
坏习惯加速皮肤老化 送上三种中医美颜方
会加速男人衰老的九种食物 要少吃
9大坏习惯 导致细纹产生加速衰老