容易伤害心脏的五种坏习惯
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
内科的专家提示,心脏随着年龄的增长,是会出现老化和隐患的,所以,我们在日常保健中,应该多注意养护心脏。专家发现在日常生活中,很多小细节就会损伤你的心脏,引发心脏疾病。下文就具体介绍了这些生活坏习惯。
容易伤害心脏的五种坏习惯
1、棋牌室里抽烟
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。专家强调,打牌的人常常烟不离手,再加上多数棋牌室空间狭窄,通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人,一旦身处其中过久,导致生病甚至猝死的现象时有发生。
2、久看电视喝浓茶
泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明,哪怕是身体健康的人,长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间,注意休息。最好不要喝太浓的茶,以免刺激心脏。
3、酒后喝咖啡
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒,会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说,酒后再喝咖啡,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此,饮用38度以上白酒超过50毫升的人,酒后不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超过一杯(200毫升)。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内,不要喝咖啡。精彩推荐:拥有健康心脏的八个好习惯
4、过度疲劳后桑拿
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿,是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上,桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3—5倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿,这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿,一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。
5、清晨一骨碌爬起床
上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时最脆弱,70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者,人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓,而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床最容易引发意外。所以,早上睁开眼睛后应先不起身,躺着活动一下四肢和头部,3分钟之后再起床。
吃什么蔬菜对心脏好
1、海带
海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。
2、薏苡仁
属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
3、黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
4、黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
危害心脏的10大致命习惯
最容易伤害肝脏的4种小行为
容易导致冠心病的三个坏习惯
危害肾脏健康的四大坏习惯
每年新发心梗60万 12种坏习惯会伤心
白领最伤胃的五大饮食坏习惯
容易伤肾的坏习惯有哪些 看看自己有几个
女性养生:六个坏习惯容易伤胃
女性最易伤肾的6个坏习惯
拒绝伤害心脏的饮食习惯 哪些食物对心脏有益?
5大坏习惯最伤心脏 男人别再碰
10种常见的损害肾脏的坏习惯
饮食习惯最重要 注意五种容易导致肿瘤的饮食习惯
注意!暑期孩子容易养成3种坏习惯
易诱发心脏病的坏习惯 心脏病患者的食疗注意事项
五个坏习惯易导致颈椎病
五种洗头坏习惯严重损害头发
6种坏习惯容易招引来湿气
十个坏习惯容易损害肌肤
女性伤肝的三种坏习惯
警惕!这8个坏习惯害得很多人死于心脏病
这4种疾病最容易伤害肝脏
十个饮食坏习惯容易吃坏肾
女性这几种坏习惯会伤害乳房
容易让皮肤早衰的10个坏习惯
这些坏习惯会引发心脏病
七个最伤肝脏的坏习惯 你中几个?
十个最能引发心脏病的坏习惯
五个坏习惯让女人容易老得快
五个坏习惯最易导致不孕
五个美容护肤坏习惯 滋生斑点
炒菜坏习惯容易致癌哦
是什么坏习惯容易导致长痘痘