春季过敏吃什么能改善
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许多人到了春季的时候容易出现打喷嚏、皮肤瘙痒的症状,多数是由于皮肤过敏造成的。因此我们需要多吃一些预防过敏的食物来帮助我们。下面给大家介绍春季过敏吃什么能改善,供大家参考。
生物黄酮素
医生推荐,球芽甘蓝、芒果、大蒜和绿茶中含有大量生物黄酮素。盖纳博士说,“生物黄酮素是一种抗氧化物质,能够降低人体产生的组胺水平。”
镁
盖纳博士说,“镁有助于预防过敏。” “食用富含镁的食物,如菠菜、甘蓝、和葵花籽,可以补充200毫克的镁。”
维生素C
当你感冒时,吃点柑橘好处多多。柠檬所含的维生素C可以帮助减缓季节性过敏引起的流鼻涕、眼睛干痒。盖纳博士解释道,“当人过敏时,其体内的组胺水平高。”“橘子、青椒、西红柿和豌豆所含维生素C有助于组胺释放,降低人体内的组胺水平。”
槲皮素
盖纳博士说, “槲皮素(抗氧化剂)有助于抑制免疫系统中易过敏部分的生长,降低组胺水平。”因此,抑制过敏需要大量摄入槲皮素。医生建议,每天食用苹果、洋葱、欧芹和鼠尾草。
益生菌
肠道与免疫系统关系紧密。盖纳博士说,“食用益生菌是健康的饮食习惯,但是,发酵食品、味噌、豆豉、希腊低脂酸奶和酸乳酒也能帮助抵抗过敏,”。
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