吃燕麦能减肥 吃燕麦的好处
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
现在提倡人们多吃五谷杂粮,因为现代的人们精米精面吃多了,健康的问题却是越来越严重,各种慢性病困扰着人们,不断升高的发病率让更多的人的生命都收到威胁,因为高血压中风、因为高血脂导致心血管疾病的也是越来越多,因此,要在饮食上做调整,这是养生保健一个非常重要的话题。
早餐能够吃一些粗粮,对健康有帮助。于是各种粗粮的价格可能还会高于大米白面,人们开始改变早上吃精细粮食的习惯,改吃五谷,比如和点八宝粥、小米粥,其中有很多人青睐燕麦粥,燕麦粥其实是燕麦片做成的,里面都有一种叫做燕麦的成分,营养学研究认为燕麦是非常有营养的,那究竟吃燕麦片喝燕麦粥究竟有哪些好处呢?让我们一一来剖析一下。
1、预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种,因此含有非常丰富的纤维,而且因为食物纤维体积大,所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘,如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。
2、有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维,这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少,减少身体摄入过多的热量,让身体内的脂肪消耗增加,从而起到减肥作用。
3、预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维,而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低,再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短,以减少对肠壁的侵蚀,可以达到预防肠癌的目的。
4、降低血脂,预防心脑血管病。燕麦中含有丰富的纤维,而纤维中有一些成分是有着特殊功能的,比如果胶,进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出,因此,多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用,而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首,控制了血脂,就会更好保护血管,从而预防心脑血管疾病。
5、有助于改善免疫系统,提高人体免疫力。因为燕麦中含有非常丰富的β葡聚糖,这种成分可以改善免疫系统,能够有效抗击病毒、细菌和寄生虫,因此,常喝燕麦可以预防感冒和炎症。
6、有助于提高性欲。科学家研究发现,燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,有助于提高性爱质量。希望性福生活的人一定要多喝一些麦片。
7、可以缓解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麦片粥,可帮助解酒。因为燕麦片有助于吸收血液中的酒精。
常吃燕麦的好处有哪些
早餐吃燕麦粥好吗
早餐吃燕麦能减肥吗 这样吃月瘦好几斤
燕麦饼干的热量 燕麦饼干减肥能吃吗
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些
女性吃燕麦能带来的7个好处
早餐吃燕麦带给你十大好处!
燕麦片可以减肥吗 燕麦片的热量
秋季燕麦减肥食谱 助你吃出好身材
吃燕麦好处多抗衰老降血糖 但别忘了燕麦的食用禁忌
吃燕麦片的好处有哪些呢
女性更年期能吃燕麦吗 有什么好处
吃麦片能减肥吗 哪种麦片可以减肥
早餐吃燕麦片的好处是什么
燕麦有哪些功效 喝燕麦减肥么
男性早餐吃燕麦的四大好处
燕麦为什么能减肥 3道燕麦食谱清肠排毒
吃燕麦可以减肥吗 怎样吃比较好
燕麦怎么吃?燕麦的做法大全
燕麦粥怎么吃好吃
天天吃燕麦可以减肥吗 怎么吃效果好
燕麦营养价值高 怎么吃最减肥
早餐吃燕麦有什么好处
燕麦减肥疗法效果好
燕麦酸奶减肥法 让你边吃变瘦
减肥燕麦粥大全
燕麦快速减肥法 吃燕麦有什么好处
什么样的燕麦可以减肥 燕麦怎么选
终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多
孕妇吃燕麦
孕妇能吃燕麦片吗
吃燕麦能不能减肥 吃燕麦可以减肥吗
燕麦怎么吃最减肥:教你怎么吃燕麦最减肥