最健康舒适的起床方法推荐
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
相信许多人最不喜欢的就是起床了,但是为了新一天的生活不得不起床上班。那么有什么比较能让我们起床比较舒适的方法呢?下面给大家介绍最健康舒适的起床方法推荐,供大家参考。
香味
香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。
阳光
如果早起对你而言,是不可能的任务,那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。
声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。
水
一起床后,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量,若前一晚喝了酒,更会让身体如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后进厕所将老废的物质排出,会让身体很舒服。
甜味
一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。
深呼吸
起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。
定时
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要,如果你就是做不到,试试看每天定时起床,不消6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,一旦睁开眼,不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦,隔日再睡到中午,马上你就会知道痛苦,星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜,还是要在固定时间起床,中午睡个小午觉补眠,不过这种事还是愈少愈好。
适合上班族的减肥方法推荐
最适合懒人的减肥方法 这3个方法推荐给你 轻松瘦身
最适合室内健身的项目推荐
最好的减肥运动 推荐7种家务健身方法
起床十五分钟的最佳保健法
春季怎么减肥 推荐6种健康有效的方法
如何才能长寿 推荐健康长寿的7大方法
白果如何吃 推荐四种健康的吃法
如何健康护肤 最健康的护肤方法
老年人如何散步才健康 7大散步方法推荐
冬季最健康的减肥食谱推荐
最适合白领减肥瘦腰方法推荐
如何壮阳更健康 推荐5个简单方法
适合老年人的健身操 推荐7种运动方法
19最新男生T恤推荐 凉爽舒适中最好的选择!
避孕方法21种:最健康舒服又安全避孕方法
脾胃不和影响健康 推荐4个调理方法
你的大脑是否开始衰老 推荐改善大脑健康的方法
男人压力伤健康 推荐9个解压方法
健康瘦脸的最快方法 健康瘦脸的最快方法推荐
孕期多运动更健康 推荐简单运动方法
怎样减肥又快又健康 推荐2个好方法
健康养生:推荐预防癌症的方法有哪些
没病但不健康 专家推荐亚健康菜篮子疗法
最适合见女方家长的发型推荐 男士赶紧剪起来
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
茄子怎么吃最健康?推荐3种家常做法
方法简单效果好的保健法推荐
健康减肥方法推荐 饮食计算卡路里
最合适白领下班缓解疲劳方法推荐
女人从身材曲线看健康 推荐两个保养方法
常见的健康减肥中药方推荐
现在最流行床款式推荐 舒服卧床给你极品享受